Túlzott súly, félek mérlegelni - 4. oldal - Softpedia fórum
Csatolt fájlok
az alex-softpedia 2012. március 15-én, 12: 39-kor azt mondta:
De a képen sem tűnik normálisnak.
az alex-softpedia 2012. március 15-én 14: 39-kor azt mondta:
Szerkesztette Nemesis-, 2012. március 15. - 16:39.
Nemesis-, 2012. március 15-én 16: 39-kor azt mondta:
Csatolt fájlok
adipelcz 2012. március 15-én 12:21 azt mondta:
Kicsit durvább leszek a kifejezésemben, és remélem, hogy a téma kezdeményezője "valóságellenőrzésnek" fogja fel, és nem arra, hogy megpróbáljam demoralizálni őt.
Vegyük logikusan: emberünk súlya 140 kg. Röviden, kóros elhízásban szenved (az igazságot tudom, ez nehéz).
Azok, akik szendvicset, almát és egy falatot húst ajánlanak egy ilyen embernek, teljesen irreálisak. Első. azért érte el ezt a súlyt, mert nagy valószínűséggel kapzsi, kapzsi, mindig éhes. Ilyen rendszer mellett még 3 nap sem fog tartani. Gyorsan eléri a hipoglikémiát, ami kiváltja azokat a fiziológiai reakciókat, amelyek az akarat minden nyomát elaprítják (bár ha abbahagyjuk a gondolkodást, és ez valószínűleg hiányzik). Amikor a tested szó szerint remeg a vércukor nyomának keresésében, akkor már nem ítélsz ésszerűen, leülsz az asztalhoz, és abban a pillanatban a végén megeszel egy fél vekni kenyeret, egy pizzázást, egy egész sült csirkét. mert amíg a jóllakottság érzése meg nem jelenik, a rendkívüli éhség azon érzései alatt állsz. Azt is mondja, hogy sok kólát iszik. Tehát folyamatosan áramlik a cukor, amit beletesz. Ha naponta 2 liter kólát iszik (amihez 200 g cukor jutalék jár a koffein és egyéb kiegészítések mellett), a lemondás szép visszavonásba lendíti (igen, a cukor és a koffein hajlamos a drogként viselkedni).
Tehát nem az a megoldás, hogy az endokrinológushoz fordulunk a fogyás megoldása érdekében, hanem csak egy lehetséges megerősítést kapunk arról, hogy a mirigyekkel rendben van, hogy a súlyán kívül nincs más nagyobb problémája. Az endokrinológus megadja neki azt az ideális rendszert, amelyet a gyakorlatban lehetetlen adaptálni. A táplálkozási szakember lehet a megoldás, de aki tudja, hogyan kell reális étrendet készíteni, nem pedig valami, ami 50 gramm salátából, tojásból és almából áll.
Ezek a dolgok fokozatosan javulnak, és megpróbálok rámutatni bizonyos szempontokra:
- fogyás: Ne számíts csodákra. Ha az éhségérzet mellett marad, mínusz 500 kalóriát tartalmaz naponta, kb. 2 hét alatt 1 kg-ot fog fogyni. Egy kilogramm leadásához kb. 7700 kalória. Ha naponta 3000-et eszel, és 2500-at, akkor kb. Szóval talán fél évre vagy annál jobbra van szükség ahhoz, hogy legalább az elhízás szintjére 1 (azaz kb. 100-105 kg).
A tevékenységek összefoglalása:
- vegye be a pulzusmérőt, és sétáljon minden nap egy órán keresztül, pulzusával az aerob zónában
- a felére csökkentse a cukros italok mennyiségét
- igyon 4L folyadékot naponta
- próbálja fenntartani a napi 500 kalória hiányt, és a legtöbb, kissé sovány ételből szerezze be, nem pedig édességből és zsírból
- ehet valami édeset vagy zsírosat is, de mértékkel
- készítse el az adagokat, és csak az étel részét tegye az asztalra, ne a hűtőszekrény felét
- amikor éhes, vegyen egy kis harapnivalót, és várjon legalább 20 percet, hogy megnézze, még mindig éhes-e a snack után.
Nem tudományos, amit itt írtam, néhányan valószínűleg a fejembe fognak ugrani, ezért ajánlom a gyümölcslevek, édességek és zsírok további fogyasztását, de amit javaslok, az valami megvalósítható, és segít abban, hogy az első után ne adja fel hét.
Már elkezdtem a diétát, gond nélkül drasztikusan csökkentem a kalóriákat.
A dohányzáson kívül nincsenek függőségeim, szerettem inni kólát, de bármennyire is lé nélkül maradhattam.
Sokkal kevesebbet eszem, mint gondolná, egy tál steak elegendő az egész család étkezéséhez.
Nem tudom, mit gondol rólam, de kérlek, ne vigyél túlzásba annyira, ha ételről és üveg nutelláról van szó, vagy tudom, milyen eltérések vannak.
Nem bírom az édességeket, igen, valószínűleg ő a legfurcsább ember a világon, még mindig szeretem a gyorséttermet. A probléma abból a pillanatból merült fel, hogy nagyon csúnya depresszióba kerültem, és nem igazán hagytam el a házat.
Ülő életet él. kg lassan, de biztosan rakódott le. Így híztam.
Elég furcsa alkotmányom van, nem nézek ki 136 kg-nak ... legalábbis ezt mondják az emberek.
Most új életet kezdtem, mindent a kezdetektől fogva veszek, és nagyon ambiciózus vagyok a kívánt súly elérésére.
Erről a pillanatról.
LE Elfelejtettem megköszönni a kapott tanácsokat, mindent megfontolok, amit mondott, köszönöm.
LordRaptor 2012. március 15-én 17: 04-kor azt mondta:
Hehe, ez munka
Könnyen, könnyen eljutok oda, ahová akarok, ebben teljesen biztos vagyok!
Ulpiatraiana 2012. március 14-én 18: 57-kor azt mondta: