Tünetek, amelyek bizonyítják, hogy nem vagy alkalmas vegetáriánus vagy vegán étrendre
Egészségének javítása és a fogyás érdekében váltson vegetáriánus vagy vegán étrendre. De miért ne érezné magát fantasztikusan, mint minden vegán vagy vegetáriánus? Számos tanulmány kimutatta, hogy a vegetáriánus vagy vegán étrend csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség vagy a rák kockázatát. A vegetáriánus étrend azonban kevésbé kellemes érzéshez is vezethet - írja a Prevention.
Íme néhány tünet, amely bizonyítja, hogy nem vagy alkalmas vegetáriánus vagy vegán receptre:
Soha nincs elég időd az étkezés megtervezéséhez vagy elkészítéséhez
Ha húsevő vagy, akkor mindig talál elfogadható ételt, amelyet fogyaszthatsz, ha nincs elég időd. A vegetáriánusok vagy az egészséges vegánok lehetőségei azonban korlátozottabbak. Így végül süteményt fogyaszt.
Dagadtnak érzed magad
A gyümölcsök és zöldségek olyan rostokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát, de puffadáshoz is vezethetnek. Hogy megszabaduljon ettől a kellemetlenségtől, próbáljon meg több vizet fogyasztani.
Természetesen, ha vegetáriánus vagy vegán lesz, fogyhat. A vegetáriánus vagy vegán ételek azonban nem mindig alacsony kalóriatartalmúak. Ezenkívül az egészséges táplálkozás úgy véli, hogy sokat tud enni súlygyarapodás nélkül, de ez nem igaz.
Fáradt vagy állandóan
Sokféle növény gazdag vasban és B12-vitaminban, amelyek két tápanyagot vesznek igénybe az energiatermelésben.
Nem vagy nagy rajongója a gyümölcsöknek és zöldségeknek
Ha vegetáriánus akar lenni, de csak tésztát vagy chipset választ, akkor nem jó ötlet. Ha kihagyja a fontos ételeket egy ilyen étrend mellett, akkor nincs mit keresnie.
Egyél "hamis húst"
A tofu alkalmi fogyasztása nem nagy probléma, de az ilyen ételek általában sokkal jobban feldolgozottak, és nagyon nagy mennyiségű sót, cukrot és mesterséges ízeket tartalmaznak. Ha vegetáriánus vagy vegán étrendre vágyik, akkor a gyümölcsökre és zöldségekre kell összpontosítania, és fel kell adnia a húsevés gondolatát, még akkor is, ha az „hamis”.
Éhes vagy egy órával az evés után
Ha a nem húsos ételek nem érzik jóllétüket, akkor a vegetáriánus vagy vegán étrend nem az Ön számára. Ezenkívül hosszabb ideig tart a fehérjében gazdag ételek megemésztése, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Ha vegetáriánus szeretne lenni, minden étkezésnél válasszon joghurtot.