Turbo diéták Két kiló két nap alatt
2 kg 2 nap alatt alaplevessel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik?
Két napig nincs szilárd táplálék, de egy tányér lúgos zöldséglevest naponta háromszor-négyszer. Ezen felül 3 liter vizet vagy gyógyteát iszol. Ez segít a belek enyhítésében
Mik az előnyei és hátrányai?
Az alapkúra ideális, ha a farmer megcsíp. Azonban csak vizet veszít, a zsírt nem. "Sok véleménnyel ellentétben a megkönnyebbülésnek ez a két napja meglehetősen egészséges" - mondja Prof. Froböse. „Az alap egyébként jó, semlegesít. Akkor is jó a test számára, ha nem vesz részt az élelmiszer feldolgozásában. Általában egy sörfőzési napot ajánlok mindenkinek. És ne aggódj: egyetlen rövid idő alatt sem veszít el izmokat
Keménységi fok?
Közepes, mivel két nap elég jól kibírható. De: „Ha nem eszel semmit, az agy sikert keres a cukorért, és gondjai lehetnek a koncentrációval. Ezért fontos, hogy sok vizet igyunk ”- mondja Froböse. És: ez idő alatt jobb elhagyni a sportot, és könnyebben viselni a testet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Recept: 2,5 liter leveshez 3 kiló zöldséget (pl. Burgonya, petrezselyemgyökér, póréhagyma stb.) Vágjon apró darabokra, majd 3 liter vízzel forralja fel, hagyja közepes lángon 90 percig száradni. Szűrjük át egy finom szitán
2 kg 2 nap alatt fehérje turmixokkal
Hogyan működik?
Két ételt, lehetőleg reggelit és vacsorát, helyettesítenek egy fehérje turmix. Ebédidőben hosszú szénláncú szénhidrátok (pl. Zöldségek, barna rizs), állati fehérje (pl. Tojás, hús, hal) és egészséges zsír (pl. Avokádó vagy olívaolaj) keveréke van. Ez tartja fenn az energiaszintet. Az étkezések közötti harapnivalók tabuk, csakúgy, mint a gyümölcs a fruktóz miatt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mik az előnyei és hátrányai?
„A fehérje aktiválja az anyagcserét, és nem növeli annyira a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy kevesebb inzulin termelődik, és nem kap étvágyat. Ezenkívül a fehérje rövid távú étrendben megakadályozza az izmok lebomlását ”- mondja dr. Matthias Riedl a Medicum Hamburgból.
Keménységi fok?
Magas. Riedl: „Fegyelmezettnek kell lenni, de az eredmény megéri. Különösen, ha a fehérje turmixokat kombinálod a testmozgással! "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket