Üdvözöljük a kitzingeni Life Fitness Clubban! Life Fitness Club
Tapasztalja meg a fitnesz edzéseket teljesen új módon
Aki kipróbálja a böjtöt, vagy akár rendszeresen gyakorolja is, belső megtisztulásban, elmélkedésben, test és lélek helyreállításában reménykedik. De az optikai effektek, mint például a feszesebb, tisztább bőr, a csillogó szemek és természetesen több életenergia a cél.
A böjt hagyománya nagyon régi. A görög orvos, Hippokratész (Kr. E. 460-375) állítólag azt tanácsolta: "Ha erős, egészséges és fiatal akarsz maradni, légy mérsékelt, tornáztasd a tested, lélegezz tiszta levegőt és gyógyulás helyett böjtöléssel gyógyítsd meg fájdalmaidat"
A böjt nem diéta
Különböző böjtölési módszerek léteznek, amelyek hossza, tartalma és eljárásai nagyon eltérőek.
Alapvetően a szilárd ételektől való legalább öt napos tartózkodást böjtnek nevezzük. De a megközelítések eltérőek, és a kínálat nagy - egyes böjtfajták közé tartozik a tea, a tej és a tekercs, a gyümölcslé, bizonyos gyümölcs, zöldség vagy por. A terápiás és a lúgos böjt ismert és népszerű.
Ügyeljen arra, hogy megjegyezze
Bármely egészséges felnőtt böjtölhet. De ezt először csak szakértői útmutatással, és ha lehetséges, kíséri. Különösen a böjt első napjai gyakran társulnak panaszokkal, ahol szakképzett kapcsolattartó segít.
A böjt megkezdése előtt mindig beszéljen háziorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségi állapota elviseli-e. A nemrég gyógyult betegség vagy a gyengeség egy fázisa, amelyet éppen legyőzött, nem kedvező előfeltétele a böjtnek.
Aki rendszeresen gyógyszert szed (például magas vérnyomás, szívbetegség vagy cukorbetegség miatt), ezt orvosnak is ellenőriznie kell.
Terhes nők, szoptató nők, 14 év alatti gyermekek és serdülők, valamint súlyos, korábban fennálló betegségben szenvedők (ideértve a mentális természetűeket is, például depresszió vagy pszichózis) vagy súlyos fertőző betegségben szenvedők.
Böjtöléskor nyugodtan és nyugodtan kell élnie. Először tűzzön ki célul öt nap böjtöt, majd nézze meg, hogy megy és érez. Különböző lehet minden ember számára, és minden alkalommal, amikor böjtöl.
A legjobb, ha hétvégén kezdi, és ha lehetséges, ne tervezzen megterhelő megbeszéléseket a tervezett böjt időszakra.
A kezdőknek öt nap után meg kell törniük a böjtöt. A tapasztalt és ismételt böjtölők hosszabb ideig böjtölhetnek, de 35-40 napnál hosszabb nem ajánlott.
Böjt és éberség
A túlzott ambíció, valamint a test és a közérzet iránti jó érzés hasznos társ. Vigyázz magaddal! Fontos annak biztosítása is, hogy elegendő folyadékbevitel legyen!
A kezdeti rosszullétnek és a gyengeség érzésének néhány nap múlva el kell múlnia. Ha kedve támad, megengedett a séta és a könnyű testmozgás vagy az edzés - és jótékony hatással van, és támogatja a méregtelenítést. A jóga és a meditáció is nagyon jól passzol a szemlélődő, csökkentett koplalási időszakhoz.
Végül, de nem utolsósorban a böjt megszüntetése, vagyis a „normális étkezés” adagolása, lassú, körültekintő és figyelmes folytatása a böjt rendjének egyik eleme, amelyet nem szabad elhanyagolni. Az éhomi kúra csak akkor teljes és előnyös az egészségre, ha a szilárd táplálékhoz fokozatosan alkalmazkodik, amint azt a módszertan leírja, majd az úgynevezett felhalmozási napok következnek. A böjtöt nem szabad hirtelen abbahagyni!
Hagyja, hogy a böjt érvényesüljön
és továbbra is kerülje a cukrot, a fehér lisztet és az alkoholt. A helyes böjt az egészséges és tudatos étrend-változás kezdete lehet, és megkönnyítheti azt.