Ugrókötél csodálkozom - Sport és egészség - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Ma vettem magamnak egy ugrókötelet, már nem tudom használni az LTT-t (steppert), mert térdproblémáim vannak emiatt, ezért egyelőre az ugrókötelet választottam, és amikor több eszközöm van, szeretnék egy futópad.
Csodálkozom az eredményeken, az egész testemen, amin dolgozom, a vádlimon, a combomon, a fenekemen, a karomon, jól izzadtam, és jól érzem magam.
Azt hiszem, erre van szükségem valamire, vagy így tölthetem el magam.
Szeretném tudni azoknak, akik gyakorolnak, ha eredményeket lát a fenéken?
Célom, hogy a testemet, a fenekemet és a lábamat mindenekelőtt megsebesítsem.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Tényleg rosszul lettél, miközben kötelet csináltál? fogytál ?
köszönet és sok szerencsét .
Hasonló témák
az ugrókötél a fogyáshoz?
Ugrókötél
Szobakerékpár vs ugrókötél
Az ugrókötél a legjobb módja az izmok meghatározásának és a kalóriák rövid időn belüli elégetésének.
De csak akkor élvezheti előnyeit, ha elég gyorsan ugrik, kb. 2 ugrás másodpercenként.
A kötélugrás tehát motivációt és kitartást jelent, mert gyorsan beleragadunk a kötelbe. és elveszíti a türelmét .
Én, férfi lévén, de mérsékelten, hetente 1-2 alkalommal 30 percig csinálom.
Hasonló témák
az ugrókötél lefogyásra késztette
Verseny vagy ugrókötél?
Ugrókötél
Ugrókötelem van, kicsit kevesebbet gyakorolok, de visszatérek rá. Gyakran használom kocogás előtt vagy után. (Mielőtt ez jól felmelegítené, és a szívem felemelné az "impulzusokat")
van mód úgy variálni a gyakorlatot, hogy az kevésbé monoton legyen. Példa induljon 2 perc 2 lábon, majd töltsön tíz ugrást a bal oldalon, majd a jobbon, térjen vissza mindkettőhöz.
A kötél megcsinálásával is lehet előre lépni. (lassan üget)
A kötélnek több minősége van, mint hibája.
Nem találja
a válaszod ?
Pontosítom, hogy csak tegnap kezdtem, annyira örültem, hogy feltettem ezt a bejegyzést. A testem jól működött, és a térdem egyáltalán nem fájt, mint a taposónál. Örülök, mert jelenleg nem tudok kocogni vagy futópadot venni, az ugrókötél volt a legjobb módszer számomra. Mindenesetre az összes izmot, feneket, lábat, borjakat, vállakat, karokat vonzza. És olvastam, hogy azok a lányok, akik gyakorolják az ugrókötelet, jobban tartják magukat.
Az elkövetkező napokban, hetekben folyamatosan tájékoztatom Önt az eredményeimről.
MIÉRT VESZ KÖTELET .
Csak ugorjon a helyére, és meglátja!
körülbelül 2-3 ugrást fog végrehajtani másodpercenként, és ez jó a kalória gyors elvesztéséhez
napi 2 * 5perccel már jó
ps: az izomcsípés nélkül azonban csak az alja és nem a teteje