Ugrókötél és fogyás - Kardiotréning - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Szia,
Egy hete ugráltam a kötelet, követve ezt a programot:

forme

1. hét: 5 szett 20 ugrást minden nap
2. hét: minden nap 10 szett 30 ugrással
3. hét: 10 szett 50 ugrással minden nap
4. hét: 15 szett 50 ugrással minden nap

A zömök kihívást is elvégzem, amely Amerikában nagyon híres. Aztán az ugrókötél után 20 felülést végzek, néha 30-at. Abbahagytam a gyorsételeket és csak az ételnek köszönhetően 2,5 kilót fogytam.

Szeretném 15 cm-rel csökkenteni a nyerges táskámat, 5 vagy 6 cm-rel a csípőmet (szerelmes fogantyúk), tudom, hogy hatalmas, de alaposan megtehetem a dolgokat is.
Jelenleg 65,5 kiló vagyok 1m69-70-en, tudván, hogy egészséges testsúlyom 60, és szeretném elérni az 58-57 kilót.
105-69-98

Ön szerint ez augusztus előtt lehetséges? Tudva, hogy ezt a programot minden nap tervezem. És észrevette-e már valaki a nyeregtáskák csökkenését az ugrókötéllel együtt?

Egy hónapja ugrálom a kötelet, napi egy órát csinálok, és különösen a lábak, a karok és a mellizmok változását látom. Az ugrókötél előnye, hogy nagy ráfordítást igényel kalóriákban (óránként 720), és az egész testre hat, bár a fenék a legkeresettebb.