Ugrókötél jobb, mint a kocogás - Forum RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

A kötél ugrása jobb, mint a kocogás

Úgy hallottam, hogy a kötélugrás állítólag hatékonyabb a zsírégetésben, mint a kocogás. Tíz percig ugrálva annyi kalóriát éget el, mint 30 percig kocogva. Mindig mérsékelt tempóban.

Ez helyes? Vannak-e független sporttudományi tanulmányok?

Ezt úgy tudom megmagyarázni magamnak, hogy az egész testnek több ereje és energiája legyen a kötél egy fordulata alatt. mintha két lépést sétáltam volna. De talán teljesen tévedek a személyes érzéseimmel?

A kötél ugrásának is könnyebbnek kell lennie az ízületeken, mint a kocogás. Például a kötél ugrása kevésbé terheli a lábat, a térdízületeket, a csípőt és a gerincet.

Ez helyes? Vannak-e független sporttudományi tanulmányok?

Meg tudom magyarázni magamnak, hogy a fentiek mindegyike A testrészeknek kevesebb kötelet kell elnyelniük egy kötélfordulat alatt, mint amikor két lépést haladok. De talán teljesen tévedek a személyes érzéseimmel?

Mit gondol erről a témáról?

Kérdezze meg a válaszait.

Előre is köszönöm.

Lehet, hogy igazad van, de a probléma csak akkor lenne, ha kocogni/futni akarnék menni, kissé dühösnek érezném magam, ha kötelet ugranék. Egyébként a helyesen kivitelezett ugrókötél jó kiegészítő az edzéshez, és erős, egyenes testmagot hoz

Rendszeresen ugráltam kötelet a kick-boxban - kezdőként túlságosan megterhelheted az ízületeidet/szalagjaidat. Más szavakkal, gyengéd ugrókötelet kell gyakorolni. Ez vonatkozik a futásra is. Számomra nem az a kérdés, hogy mi a szelídebb. Mert számomra a futás sokkal szórakoztatóbb, és a kötélugrás megfelelő erősítő egység lehet az edzésen.

Az úszás még szelídebb az ízületeken. És mégis inkább futok. Tudományos tanulmányok nélkül is. Mindig a zsírégető pulzus tartományban futok. Ez sikerülni fog.

A tűzhely előtti kanapén még nyugodtabb!

(. ma este;. futás után)

Mindig hasonlítson össze minél több dolgot, és hozzon létre ranglistát. Hozzájárulásom: az alma jobb, mint a körte.

Nem hagyhatom így. Ezt meg kell vitatnunk. És mi lesz az őszibarackkal?

A forrás érdekelne azt az állítást, hogy a kötélugrás hatékonyabb, mint a futás.

Sziasztok mindenkinek, hallottam, hogy a kötél ugrásának a zsírégetés szempontjából hatékonyabbnak kell lennie, mint a kocogás. Tíz percig ugrálva annyi kalóriát éget el, mint 30 percig kocogva. Mindig mérsékelt tempóban.

Ez helyes? Vannak-e független sporttudományi tanulmányok.

A zsákugrás és a tojáskorcsolyázás a legjobb és a közösek számára legkedvezőbb sportág. Természetesen sok független sporttudományi tanulmány folyik. Egy nehéz vödröt is kerekeken húzhat maga után, hogy több kalóriát égessen el. Nagyon ügyes marketingstratégák botot adnak a túrázóknak mindkét kezükben, és néhány "független sporttudományi tanulmányt" készítenek a közös védelemről és a kalóriafogyasztásról. Adjon hozzá egy divatos divatnevet, és készen áll az új sportág: nordic walking!

Térdbarát, mert inkább az elülső lábra vagy a lábgolyóra szállsz, mint futás közben, és "lépésenként" lejjebb ugrasz (feltéve, hogy elsajátítottad a technikát). Ennek ellenére a rugós felület fontos! (Kerülje a beton, aszfalt és kőpadlók használatát)
Nem tudok mit mondani a zsírégetésről vagy az energiafogyasztásról, mivel ez nagyban függ a testmozgás típusától (és a futáshoz hasonlóan az intenzitástól is). De kezdőként a motoros képességek hiánya és az ebből adódó gyenge gazdaság miatt lényegesen többet kell fogyasztania, mint futás közben. 30 perc nem lenne lehetséges - tehát ez a 10/30min arány megfelelő lehet.
A kötél ugrása határozottan inkább a vádlijain van, mint a futás, és kicsit jobban edzi a vállát és a karját.

A praktikum érdekében:
Régi lakás esetén a szomszéd boldog egy alatt
Boksz edzés közbeni bemelegítés során (csoportban) szép dolog, de őszintén szólva a 10 perc ugrókötél sokkal unalmasabb, mint a 30 perc szabadban futás.
Ezt kevésbé egy futó egység alternatívájának látnám, hanem inkább egy koordinációs/erősítő gyakorlatként vagy a futó ABC kiegészítéseként.
Akik könnyen kapnak sípcsontot vagy problémákat okoznak az Achilles-ínnél: Tartsa távol magát az ugrókötéltől!

Utoljára módosította: RennFuchs (2013.11.29., 15:48)