Ugrókötél, kalóriafogyasztó Domyos by Decathlon

Gyakran figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy a kis fitnesz kiegészítők ugyanolyan jó eredményeket érhetnek el fitnesz felszerelés amelyek általában drágák és nagyméretűek. Ez a helyzet az ugrókötéllel is: 10 eurót meg nem haladó áron vásárolhat egyet; de feltétlenül szükséges kiegészítő. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel az ugrókötelet!

decathlon

Hatékony fitnesz kiegészítő

Az ugrókötél nélkülözhetetlen kiegészítő. Ez fitnesz edzés tökéletes kalóriát égetni, fogyni, hogy legyen egy sima has és kerülje a cellulitproblémákat.

  • 15 perc ugrókötél egyenértékű a 30 perc kocogás.
  • 725 kalóriát éget el mindegyik óra a kötél ugrására.

Ugrókötél egy egyszerű és teljes körű gyakorlat, amely javul egyensúly és segít a jobb testtartásban.

Kötélugrás megköveteli az alsó test izmait miközben hozzájárul tonizálja a karizmokat, nak,-nekváll, nak,-nek hátizmok és hasizmok.

Ha az ugrásokat helyesen hajtják végre, ez a gyakorlat tökéletes növekvő állóképességi szint.

Milyen típusú ugrókötelet válasszon?

Ha kezdő vagy, válassz egyet könnyű nylon ugrókötél, olcsóbb és kevésbé kemény, ha hibázik.

Ha te fejlett, válasszon bőr kötél.

Azt is javasoljuk, hogy legyen cipő sport- sokkok elnyelésére tervezték. Kerülje az edzést túl kemény felületeken (beton, padló).

Jó tudni: van ugrókötelek levehető súlyokkal a fogantyúkban amely intenzívebb izomedzést nyújt, különösen a karok és vállak izmait célozza meg.

Hogyan kell beállítani a kötelet?

Az ugrások helyes végrehajtásához módosítania kell a kötél hosszát.

Ehhez tegye az egyik lábát a kötél közepére, és húzza fel a fogantyúkat. Ha Ön kezdő, a fogantyúknak a váll szintje alatt kell lenniük; Ha emelt szintű, a fogantyúknak el kell érniük a törzs közepét.

Milyen pozíciót kell betöltenie edzés közben?

  • A testnek egyenesnek kell lennie, a fejnek ugyanazon a vonalon kell lennie, mint a nyak és a gerinc
  • A hasizmokat össze kell húzni
  • A térd kissé hajlított, a könyök 45 ° -os szögben hajlik
  • A kezeket tenyérrel felfelé helyezzük

Segítsen magának a fogantyúkon és nem fegyverek hogy meglökje a kötelet.

Ez a sport mindenki számára elérhető, még kissé túlsúlyos emberek számára is. Ha problémái vannak a hátaddal, az ízületeiddel vagy a műtétdel a lábadon vagy a porckorongsérven, javasoljuk, hogy kerülje ezt a sportot.

Mindenesetre ne habozzon, forduljon orvoshoz a gyakorlatok megkezdése előtt.