Ugrókötél, mint a sport valódi alternatívája - nyáron könnyű lefogyni

Az ugrókötéllel végzett edzés ideális a fogyáshoz, és valódi alternatíva az átfogóbb fitneszprogramokhoz, mint például a Freeletics. Az ugrókötél rendszeres használata nemcsak a csípő aranyát olvasztja fel. Emellett elősegíti az erőt, az állóképességet, a sebességet és a koordinációt. A kötél ugrása könnyen megtanulható, és alig kerül pénzbe. Az ugrókötelet bárhová magával viheti. Végül, de nem utolsósorban a kötéllel való edzés is nagyon jól néz ki, az összes előny megnevezésére.

Először ismerje meg az ugrókötél technikáját

A kötél ugrása az egész mozgásszervi rendszert és néhány koordinációs képességet kihívást jelent. Ezért van különös jelentősége a technológiának.

Először is azt javasoljuk, hogy mindkét lábán álljon, kissé behajlítva. A lábak párhuzamosak és egészen közel vannak egymáshoz. Induljon lassan ebből a helyzetből. A legjobb dolog, ha megnézel egy egyszerű videót a YouTube-on. Ezt elég hasznosnak találtam.

Kezdetben nem mindig megy jól, és gyakran bebugyolál a kötélbe. Akkor ne add fel. A gyakorlatban egy kis következetesség mellett a kötélugrás nagyon szórakoztató, és a fogyás önmagában jön létre.

Vásárolja meg a megfelelő ugrókötelet

Mire figyeljen az ugrókötéllel? Fontos biztosítani, hogy az ugrókötél hossza változó legyen. Így mindenki beállíthatja az egyéni hosszát.

Az ugrókötélnek is súlyának kell lennie egy kicsit, és nem lehet túl könnyű. Még acél ugrókötelek is vannak az erős sportolók számára.

Figyeljen a fogantyúkra is. Ezeknek jó forgócsuklóval kell rendelkezniük, így gyorsabb ugrás lehetséges.

Jó ugrókötelek kaphatók az Amazon-tól 10 EUR-ért.

Állítson össze egy edzéstervet az ugrókötéllel

Vagy integrálja a kötelet egy meglévő sportprogramba, vagy teljes mértékben a kötél ugrására koncentrál. Ez utóbbi esetben van értelme képzési programot létrehozni. Sokat próbáltam. Itt van a két edzésem, amelyeket többnyire az ugrókötéllel végzek:

  • Bemelegítés: 30 másodperc lassú ugrás
  • Gyors ugrókötél: 30 másodperc
  • Szünet: 30 másodperc
  • Tíz ismétlés

  • Bemelegítés: 30 másodperc lassú ugrás
  • Gyorsulás ugrás: 10 másodperc lassú + 10 másodperc közepes sebesség + 10 másodperc teljes gáz
  • Szünet: 60 másodperc
  • Öt ismétlés (jó napokon akár tíz)

A legfontosabb a szórakoztató tényező. Minél többet edz, annál jobb lesz. És minél jobb vagy, annál szórakoztatóbb a kötéllel edzeni.

Vásároljon ugrókötelet az Amazon-on

alternatívája

  • Termékjellemzők: Fogantyú mérete: 17,5 * 2,9 cm; Hosszú kötél: 3 m, rövid kötél: 24 cm; Súly: 0,25 kg; Anyag: kemény PVC, fogantyú: csúszásmentes TPE anyagot fogadnak el
  • Gyakorlat kijelző: négy gombos ugrókötél, időzítő, kalóriafogyasztás, súly és ugrások száma, a LED folyadékkristály felület egyértelműen megjelenik, kiszámíthatja saját ugrási rekordját, az edzés helyzete.
  • Könnyű edzés: a rövid kötél cseréjével még szűk helyeken is ugrálhat kötéllel a rendkívüli könnyedség elérése érdekében. A hossz könnyen beállítható és könnyen használható
  • Kényelmes: Ez a termék nagy pontossággal és pontos hurokszámláló funkcióval rendelkezik. Automatikusan megszámolható, összpontosíthat a gyakorlatra, a kompakt méretre és a.
  • MIÉRT van szüksége a Beast professzionális kötelére - az ugrókötél hihetetlenül jó gyakorlat sportoláshoz, kardióhoz, kondícióhoz és fogyáshoz. Tökéletes kiegészítője a HIIT, intervallum és körkörös edzésekhez. Ideális felszerelés.
  • A Beast ugrókötél mit csinál - Erős, könnyű, tartós, rugalmas kialakításunk verhetetlen edzést kínál. A hajlékony acélkábel védőburokkal nem hajlik meg és nem csavarodik meg.
  • A WHO számára a Beast ugrókötél - mindenkinek, aki javítani akar fittségén vagy állapotán. Remek boksz, harcművészet és crossfit. Tökéletes fogyókúrás programokhoz. Férfiaknak, nőknek, fiúknak és lányoknak otthon vagy a szabadban.
  • HOGYAN MŰKÖDIK A Beast Acél Kötél - Egyedülálló golyóscsapágy rendszerünk azt jelenti, hogy a Beast Kötél hihetetlenül gyorsan forog - tökéletes a kettős alsókhoz. Testreszabható mechanizmusunknak köszönhetően állítható, így is.
  • Puha, csúszásmentes fogantyú: Egyedi ergonomikus fogantyú egyedi habfogással a további kényelem érdekében.
  • Állítható PVC-bevonatú acélkábel: gyorsan és egyszerűen beállítható a kívánt hosszúságra. Az egyedi átugrási funkció javítja az edzés élményét és lehetővé teszi az edzés fejlesztését.
  • Könnyű és hordozható: Könnyű, könnyen használható és hordozható, kényelmes a legjobb zsírégetéshez, izombeállításhoz és fitneszhez.
  • Kiváló minőségű golyóscsapágyak: Kiváló minőségű 360 ° -os forgó golyóscsapágyak biztosítják a gömbök nélküli könnyű forgatást.
  • Ez egy professzionális ugrókötél, amelyet a CrossFit sportolóinak szem előtt tartásával terveztek. A fogantyúk nem túl könnyűek és nem túl nehézek, így az optimális edzéshez könnyedén nyerhet sebességet. fekete.
  • Ideális bemelegítéshez, ökölvíváshoz, tornateremhez, karate-hez, erősítő edzéshez, Crossfit, Teakwondo, MMA. A Double Unders szellő lesz. Alkalmas nőknek és férfiaknak.
  • Dobja őket a földre az edzés közepén, aggodalom nélkül; ellentétben más, olcsóbb ugrózsinórokkal, biztosak voltak abban, hogy tartós anyagokat használnak, amelyek nem törnek el.
  • Könnyű és hordozható: A könnyen futó és hordozható ugrókötél kellemes edzésélményt ígér, melyben fokozza a zsírégetést, erősíti az izmokat és fizikailag megfelelő állapotban tartja magát.
  • Szép, markáns ugrókötél
  • Pamutból készült
  • Hossza: 3 méter
  • Súly: kb. 120 gramm

VERSATIL FELHASZNÁLÁS - Nem számít, hogy Crossfit, box vagy MMA: A viiteo professzionális ugrókötele tökéletes edzőeszköz az intenzív edzőegységek melegítésére és az állóképesség fenntartható növelésére.

HATÉKONY EDZÉS - Így ölhet meg két madarat egy csapásra: Ugrókötelünkkel két-két 160 g-os súlyt kapsz, amellyel optimálisan beállíthatod az edzés intenzitását és egyúttal a tapadás erejét is.

ERGONÓMIAI FOGÁSOK - Az ugróköteleknél a legfontosabb természetesen az optimális tapadás. Annak érdekében, hogy minden helyzetben maximális irányítást biztosítson, a viiteo különösen jó minőségű csúszásgátló fogantyúkra támaszkodik!

Ideális útközben - Ha megrendeli a gyorsnadrágunkat, akkor egy praktikus szállító táskát is kap teljesen ingyenesen. Tehát optimálisan tárolhatja az ugrókötelet, és utazás közben mindig magánál van.