Ugrókötél súlyokkal archívumban
Ha otthon szeretne állóképességi edzéseket végezni, akkor mindenképpen rendelkezzen otthon egy ugrókötéllel. Mivel az ugrókötél messze a legolcsóbb kardioeszköz, amelynek maximális hatása egyszerre van. Tanulmányok kimutatták, hogy a 10 perc ugrókötél ugyanolyan hatékony, mint a 30 perc kocogás. Ebben a cikkben arra szeretnénk válaszolni, hogy a Ugrókötél súlyokkal esetleg még fokozhatja is ezt a hatást.
Ugrókötél súlyokkal van értelme vagy sem?
Először válaszoljunk arra a kérdésre, hogy a súlyú ugrókötél nagyobb hatással van-e az állóképességre és a zsírvesztés mértékére. Itt nagyon világosnak kell lennie - nem, nem. Az intenzitást csak kissé növelik a súlyok. Ezenkívül az állóképességi teljesítmény és a zsírvesztés mértéke az egység időtartamával és nem az intenzitással növekszik. Tehát, ha javítani akarja az állóképességi teljesítményét, vagy több zsírt veszít, akkor a további súlyok nem sokat hoznak, csak hosszabbítania kellene a munkameneteket. A számlálóval ellátott ugrókötél segíthet ennek pontos nyomon követésében!
Mi értelme van egy ugrókötélnek súlyokkal? Például jók a Vonatolja az alkar izmait. Olyan izomcsoport, amelyet soha nem edz külön külön, mert általában nincs ideje. Az erős alkarizmok nagyon hasznosak sok gyakorlathoz. Mindenekelőtt természetesen olyan gyakorlatokkal, mint a holtverseny vagy az evezés. Ugrókötél súlyokkal ötvözi a tapadóerő edzését az állóképesség edzésével. Elvileg két legyet megölhet egy csapásra, és hatékonyabban használhatja az idejét azzal, hogy súlyokkal kötelet ugrál!
Termékajánlatok
Magának kell eldöntenie, hogy szüksége van-e ilyen nehéz ugrókötélre. Ha csak javítani akarja állóképességét vagy növelni a fogyasztását a nagyobb súlycsökkenés érdekében, azt tanácsolom, hogy használja az ugrókötelet számlálóval. Ha egyszerre akarja edzeni a kardiót és az alkarokat, most bemutatok két alkalmas súlyzós ugrókötelet.