Ügyeljen a testtömeg-indexre!
BMI. Testtömeg-index. Számolja ki a BMI-t, és derítse ki, hogy fennáll-e az elhízás, a magas vérnyomás, a szívroham, a cukorbetegség kockázata.
A testtömeg-index, a BMI vagy a BMI (angolul Body Mass Index) hivatalos mutató az ideális súly kiszámításához és az elhízás kockázatának felderítéséhez. Kiszámításához a súlyt (kilogrammban kifejezve) el kell osztani a négyzetmagassággal (méterben kifejezve).
Segítségével megtudhatja, hány kilogrammot kell leadnia, vagy éppen ellenkezőleg, hozzáadhatja, hogy ne legyenek egészségügyi problémái. Ez a mutató releváns felnőttek számára (ideális 20 éves kor után történő használatra), de gyermekek és terhes nők esetében nem. Van egy gyermekeknek adaptált BMI is, amely nemcsak a magasságot és a súlyt veszi figyelembe, hanem a születés dátumát, a gyermek nemét, valamint a magasság és a súly mérésének dátumát is.
TÁRSULOTT BETEGSÉGEK
Közvetlen kapcsolat van a testtömeg-index és a halálozási arány között. A statisztikák szerint a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása a BMI mutatóval arányosan növekszik. A túlsúly vagy az elhízás értéke alá eső személyeknél magasabb a magas vérnyomás vagy a szívinfarktus, de a légzési problémák (alvási apnoe) vagy az ízületi betegségek kockázata is. Kimutatták a súlygyarapodás és a cukorbetegség vagy a rák bizonyos formái közötti kapcsolatot is.
ÉRTELMEZÉS
A BMI négy súlycsoportba sorolható: alsúlyú, normális, túlsúlyos és elhízott. Alsúlyú emberek azok, akiknek a testtömeg-indexe 18,5 alatt van. Ez az érték egészségügyi problémát jelezhet, különösen akkor, ha a fogyás rövid idő alatt következett be. A normális BMI alacsony betegségkockázattal 18,51 és 24,99 között van.
A 25–29,99 közötti értékű testtömeg-index túlsúlyt jelez. A 25 és 27 közötti BMI figyelmeztetésnek tekintendő, és 27 és 29,99 között azt mutatja, hogy az egészségügyi problémák kockázata magasabb. A 30-as vagy annál nagyobb BMI-érték társul az elhízással. Az elhízásnak három osztálya van: 30 és 34,99 között elsődleges elhízásról, 35 és 39,99 közötti súlyos elhízásról beszélünk, és ami meghaladja a 40-et, a súlyos elhízás kategóriájába tartozik.
A nemzetközi terápiás protokollok diétát javasolnak azoknak a személyeknek, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at vagy túlsúlyos (a testtömeg-indexük 25 és 29,99 között van), akiknek két vagy több súlyával összefüggő kockázati tényező van. Már a 10% -os fogyás is csökkenti a megbetegedés kockázatát. A túlsúlyos embereknek, akiknek azonban nincs nagy a derékbőségük, és akiknél kevesebb mint két kockázati tényező van, javasoljuk, hogy gondosan figyeljék meg testsúlyukat és tartsák fenn őket.
KORLÁTOZÁSOK
A BMI-nek azonban vannak határai. Nem tudja meghatározni a zsírszövet vagy az izom- vagy csonttömeg mennyiségét. Ezért a BMI túlbecsüli a zsírszövet mennyiségét azoknál a sportolóknál, akiknél megnőtt az izomtömeg. Esetükben a 25-nél magasabb érték nem feltétlenül kapcsolódik a túlsúlyhoz, és nem szabad fogyniuk. Az erős csontszerkezettel rendelkező emberek ugyanabban a helyzetben lehetnek.
Az időseknél, akik elvesztették az izomtömeget, a BMI-érték nem releváns, mivel a zsír mennyisége nagyobb lehet, mint az ábrák mutatják, és az egészségügyi kockázatokat sem szabad figyelmen kívül hagyni. Következésképpen ezeket az embercsoportokat nem a BMI vezérelheti. További, kifinomultabb mérésekre van szükség a zsírréteg vagy az izomtömeg kiszámításához.
TÁRSULOTT KOCKÁZATTÉNYEZŐK
Az elhízással kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázata nő, ha két vagy több kockázati tényező társul a magas testtömeg-indexhez, nevezetesen: magas vérnyomás, magas LDL-koleszterin (magas "koleszterin"), alacsony HDL-koleszterin ("jó" koleszterin), magas trigliceridszint, a normálisnál magasabb vércukorszint, fiatal korban szív- és érrendszeri megbetegedések, rossz fizikai állapot, dohányzás.
TALIA
A túlsúly bizonyos egészségügyi kockázatokkal jár, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. De a zsírszövet eloszlása is fontos. A hasban található zsír a legveszélyesebb, mert főleg a belső szerveken rakódik le. Ahhoz, hogy tisztább képet kapjon az egészségét érintő kockázatokról, korrelálnia kell a BMI és a derék kerülete között.
Tudtad, hogy
- A BMI-t Quetelet-indexnek is nevezik, feltalálója, belga tudós, statisztikai szakértő után
- Az amerikai biztosító társaságok a BMI-t használják az ügyfelek szív- és érrendszeri betegségek kockázatának meghatározására
- Egyes tanulmányok szerint a 17 és 22 közötti BMI hosszabb élettartammal jár
- A nők célja, hogy elérjék a testmagasságukhoz képest túl alacsony súlyt, ezért felesleges diétákkal küzdenek. A férfiak viszont magasabb súlyhatárt határoznak meg, mint az orvosok javasolják