Új diétás trend a Tages-Anzeiger
Tudod, mi a szakaszos böjt? Éppen! Most divat - és orvosilag ellentmondásos.
Hogy jól nézzen ki, néhány ember elképesztő dolgokat vesz magára. A képleteket az általános iskolások matematikai feladataiból lehetett felvenni. Például 5: 2-ről vagy 16/8-ról beszélnek. Itt a böjt szüneteinek ritmusát kell érteni. A heti öt napos normális étkezést két napos korlátozott kalóriabevitel követi. Vagy minden nap be kell állítania az ébresztést egy ilyen szakaszos böjtre, ami nagyon népszerű az idei tavaszi diétaszezonban: Aztán napi 16 órát böjtöl, és a hátralévő 8 órában átdolgozza a menüt. Egy időzítő utáni élet, amelyben ügyelni kell arra, hogy a leállási idő alatt ne egyen semmit.
Aki nem teljes munkaidős örökös vagy szabadúszó szabadnapos, aligha lesz képes fenntartani az ilyen étrendet társadalmilag elfogadható módon. Ellenkező esetben a szakaszos koplalás 16-tól 8-ig váltakozva azt jelenti, hogy kerüljük a reggelit vagy a vacsorát. Ily módon a diéták valóban működhetnek: amikor az étkezés elmarad, és kevesebb energiát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak.
"Naponta három-négy étkezésnek van értelme"
"Az időszakos böjt számomra teljesen abszurd" - mondja Berndt Birkner, müncheni gyomor-bélrendszeri orvos: "Évmilliók óta vagyunk ezen a földön; Korábban nem engedték meg nekünk a rendszeres étkezést - és a várható élettartam 25 év volt. " Az anyagcsere szempontjából éppen kedvezőtlen, ha az energiafelvételt hosszú időn át ismételten megszakítják. Ezenkívül a gyomornak és a beleknek rendszeres ellátásra volt szükségük, csak nem túlzottan. "Naponta három-négy étkezésnek van értelme" - mondja Birkner, az emésztés szakértője: "A gyomornak ideje kell lennie arra, hogy teljesen kiürüljön. A jóllakottság természetes érzése csak akkor jön be időben, amikor újra megnyújtják. " Az állandó nassolás viszont állandó előzetes nyújtáshoz vezet, így az igazi teltség érzése csak később jelentkezik.
A megkérdőjelezhető étrend intervallum-böjt néven népszerű, mert a könyv szerzői újra felfedezték maguk számára a több mint 100 éves módszert. Azonban szinte minden megállapítás patkányokkal vagy egerekkel végzett állatkísérletekkel kapcsolatos. A rágcsálók karcsúbbak maradtak és hosszabb ideig éltek, ha napközben csak korlátozott ideig szabad enniük. Azonban: „Az egerek hazudnak” - az egerekkel végzett kísérletek ritkán vihetők át az emberekre annak érdekében, hogy barátságosan lefordítsák őket. Eddig nem bizonyított kétséget kizáróan, hogy a 16/8 étrend egészséges vagy hatékonyan segíti a fogyást.
Mivel az emberek még mindig legkésőbb tavasszal vágynak a karcsú testre, évről-évre divatba jönnek a táplálkozás egyéb formái: A vércsoportok szerinti étrend, a holdfázisok szerint karcsú, alvás közben karcsú - az önkénynek és az üzleti érzéknek nincsenek korlátai. A fogyás egyetlen hatékony módja az, ha több energiát használ fel - lehetőleg több testmozgással - és kevesebbet eszik. Ez azonban unalmasan és meglehetősen látványosan hangzik. Kivéve, ha az FdH diétát új köntösben hozzák a piacra. Jövő tavasszal 08/15 diétaként.
Ezt a cikket a régi szerkesztői rendszerünkből automatikusan új webhelyünkre importáltuk. Ha megjelenítési hibákkal találkozik, kérjük megértését és tippjeinket: [email protected]
Abo Mi igazán segít a fogyásban
A legtöbb tabletta és por csak a pénztárca karcsúsításában segít - de vannak kivételek.