Új év, új boldogság hatékonyan kezdje el az új évet - Otthon - Élet; Stílusnapló
Sok ember számára az év eleje nagyszerű motiváció a változásokra és az új határozatokra. De hogy ez ne váljon villámlelkesedéssé, alaposan át kell gondolnunk a célokat és át kell gondolnunk, hogy mit kell tennünk ezek elérése érdekében.
Valószínűleg van néhány újévi fogadalma. Fontos, hogy ne próbáld meg egyszerre, hanem inkább lépésről lépésre építeni a szokásokat. Az új évben azt tervezem, hogy 18 óra után egy órával korábban kelek és futok, fogyok, tartok fittet és nem eszek semmit. Mindent apró lépésekkel kezdek, nem egyik napról a másikra. El tudja képzelni, hogy januártól kezdve hirtelen megváltoztatja az egész szokását, ahelyett, hogy reggel 6 órakor reggel 5-kor kelne, egyenesen rohanni kezdene, nem cigarettázna és egy héten belül lefogyna? Az ilyen változások nem lehetnek tartósak, ha egyszerre akarják végrehajtani.
Kis lépések módszere
A határozatok végrehajtásának hatékony módja az, hogy havonta szokás szerint dolgozzon, hogy később később automatikusan végrehajtja azt. Évente 12 szokáson változtathatunk, ami elképesztő eredmény, de következetesnek kell lenned és egy hónapig végig kell tartanod, például egy hónapig napi 30 perc angolt tanulsz. Ezt követően rájön, hogy automatikusan megteszi.
Személy szerint nem rajongok az átmérőjű változásért. Szeretek sok új körülményt megszokni és lassan vállalni. Például tavaly elhatároztam, hogy leszokok a dohányzásról. Egyik napról a másikra nem tudtam volna megtenni. Segített nekem Allen Carr "Végül nem dohányzók" című könyve. Ennek a könyvnek köszönhetően sok ember megszabadult a nikotin-függőségtől. Természetesen vannak olyan emberek is, akiknek erős akaratuknak köszönhetően sikerült. Hatalmas tapsot érdemel.
Néhány szándék gyakran kombinálható, mint pl B. Futás és fogyás. A testmozgás nagyszerű módja a fogyásnak. De tudom, hogy munka után a futás lehetetlen lesz számomra, és semmi esetre sem lesz kedvem hozzá. Az egyetlen alkalom, amely kora reggel a munka előtt jön szóba. Ha egy órával korábban akarok kelni, fokozatosan állítom be az ébresztőórát. Az első héten 5 perccel korábban, majd 10 percig, amíg el nem érek egy órát. Az agy jobban megszokja ezt a változást. Hirtelen minden nap egy órával hamarabb kelni fárasztó lehet az agy és a test számára, ami arra késztet, hogy egy hét múlva feladjam, mert tudnám, hogy egy órával tovább tudok aludni.
Az egyetlen állásfoglalás, amelyet "futás" nélkül végrehajtok, az, hogy 18 óra után abbahagyom az étkezést, vagyis nincs több snack és édesség a tévé előtt;-). Itt nehéz lehet, de megoldom.
tervezés
Mindent meg kell tervezni, és az írott szónak varázsereje van. Amikor felírjuk a célokat és a cselekedeteket, növeljük a cél elérésének valószínűségét. Mindent leírok, azt is, hogy később magam is teszteljem, hány célt értem el.