Új izomtömeg-étrendem, Sébastien Dubusse, Blog Musculation Fitness
írta Sébastien Dubusse - 2020. január 23., 09:36 - Kategóriák: # DIÉTA
Nagy üdvözlet mindannyiótoknak, nagy örömmel mutatom be Önnek online áruházamat, ne habozzon megrendelni, köszönöm és hamarosan találkozunk! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
Nagy hello mindenkinek és légy az üdvözlöm ezt az új étrendről szóló új cikket száraz élelmiszer 2020-ra !
FIGYELEM: ez AZ ÉN diéta, akkor ha ezt a diétát választja (tudom, hogy sokan tesztelni fogjátok), ezért győződjön meg róla, hogy már tökéletes az egészsége.
Amint ez elkészül, folytatom " Az én napi diéta ", és ez fokozatosan, vagyis a szénhidrátok fokozatos visszahelyezésével minden héten !
A továbbiakban nem folytatom a szénhidrátok fokozatos csökkentését, NEM, az alábbiakban látni fogja, hogy ez nagyon más lesz !
Keményítőtartalmú ételekhez csak szerdán és vasárnap szedem, az anyagcsere újraindítása érdekében vasárnap több keményítőtartalmú étel fogyasztásával, mint szerdán.
Nagyon sokat fogok fogadni a gyümölcsökre és zöldségekre !
Természetesen a fehérjék feledése nélkül !
Ami a húsokat ill
hal, viszek egy keveset 200 gramm étkezésenként.
Igaz, hogy soha nem gyakoroltam testépítő versenyeket, de elmondhatom, hogy kipróbáltam diétákat, és hogy ez a testem sok éves étkezési tesztjének eredménye.
ITT A SZÁRAZ ÉTRENDEM.
reggel 7..
Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki ezt az ételt !
Különösen száraz évszakban !
- 1 tál teljes kiőrlésű tej fölözött tejjel vagy 200 gramm 0% zsírtartalmú túróval keverve.
A gabonafélék esetében ez a TERMÉSZET és CUKOR NÉLKÜL (kvaker zab).
A stevia-t azért adom, hogy ízt adjak és édesítsek 0 kalóriát !
Mindig variálok, zab (leggyakrabban), búza, kukorica, árpa is.
1 teáskanál méz és egy négyzet 85% -os kakaós étcsokoládé.
- 1 facsart narancslé vagy citromlé (2 citrom, ill
két narancs), vitaminokhoz !
Ez eltart!:-)
A citrom tranzittisztítóként fog működni, és az
jó vitaminforrás is !
- 1 jó zöld tea vagy egy nagy kávé cukor nélkül.
Ennyit a reggeliről.
10:00 (falatozás).
- 50 cl sovány tej, vagy 200 gramm 0% zsírtartalmú túró.
- 1 választott gyümölcs (alma, körte vagy klementin).
13:00.
Bejárat.
Jó házi zöldségleves, minden zöldség megengedett), ha nagyon túl éhes vagyok, szívesen elvennék 2 tálat, a zöldségeknek nagy a telítő erejük !
Időről időre reszelt sárgarépát is szedek.
Ideális az arcszínhez és a barnuláshoz, a fényképek csak jó barnulással fognak jobban kinézni.
Konzisztencia étel.
Grillezett fehér hús (csirkemell,
vagy pulyka).
vagy
halak, ezek mind jók, tonhalkonzervek is, de ebben az esetben a tonhalat jól leöblítem víz alatt, hogy eltávolítsam az összes sót !
vagy
3-4 kemény tojás (vagy omlett, vagy sült tojás a