Új kérdés a joghurttal u
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Cedanne
Vadonatúj vagyok itt, és gondosan megközelítem a LOGIKAI étrendet.
Eddig a szénhidrátcsapdába estem: a teljes kiőrlésű kenyérrel való kielégítő éhséget teljesen rendben találtam. A kalória megtakarítás érdekében sok esetben nem tettem semmit.
Van néhány kérdésem, és sajnos nincs időm végigolvasni az összes fórumot, hátha a válaszok már vannak valahol.
Most a joghurtos poharakat nézem, és látom, hogy sokkal több szénhidrát van benne, mint fehérje. Hogyan érheti el, hogy 100 g fehérjét kapjon?
Tényleg teljesen elfelejtheti a LOGIKAI étrend kalóriáit?
Melyik időszakban mennyit veszített?
Nagyon-nagyon hálás lenne a válaszáért.
Hogyan juthat hozzá 100 gramm fehérjéhez?
Hm, a LOGI gyakorlásának különböző értelmezései vannak
Kicsit módosítottam magamnak.
Mérjen +/- 70 kg körül, sokat sportoljon, és naponta körülbelül 120-140 gramm fehérjét kapjon. Mint? Nos, minden étkezéshez húst/baromfit/halat eszek, és naponta kb. 100 gramm sajtot. Jó mennyiségű fehérjét kap =)
A kalóriák számolásához: Fogyni akar, vagy étrendjét "egészségesre" változtatja? Milyen az étkezési viselkedése?
Számomra az volt a helyzet, hogy a sok diéta miatt már problémám volt éhesnek és jóllakottnak érezni magam, ezért már alaposan megszámoltam a Kcalaimat. Egy dolog világos: A fogyókúra típusától függetlenül, ha fogyni akar, akkor kcal-hiányba kell kerülnie. A LOGI-nál gyorsan és elég jól fog táplálkozni a nagy mennyiségű zöld és fehérje miatt. Ha étkezési viselkedése "normális", akkor valóban meg kell boldogulnia számolás nélkül. Ellenkező esetben az elején mindenképpen figyelemmel lennék a kalóriaegyensúlyra (amíg ez a diéta nem vált a hús és a vér részévé).
A joghurt valójában viszonylag nagy mennyiségű KH-val rendelkezik. Nem ezért kerülöm, hanem azért, mert észrevettem, hogy éhes leszek, miután ettem egyet. Kipróbálhatja a quark =)
Tavaly május végén kezdtem el a LOGI-t, azóta kb. 12 kg-ot fogytam és nagyon jól tudom tartani.
Sok szórakozást kívánok
Hardybayer
Sokkal több szénhidrát, mint fehérje
Milyen joghurtra gondolsz?
Élelmiszer energiamennyiség (Kcal)
_____________________________________________________________________
Teljes zsírtartalmú joghurt 100 65,7
==================================================== ====================
Eredmény
==================================================== ====================
Tartalomelemzés, ajánlott százalék
anyagértékek/napi értékek/napi teljesülés
_____________________________________________________________________
Energia 65,7 kcal 2199,6 kcal 3
Víz 87,4 g - -
Fehérje 3,3 g (22%) 60,4 g
Zsír 3,8 g (53%) 70,6 g
Szénhidrátok 4,0 g (25%) 305,4 g 1
Ballaszt 0,0 g 30,0 g 0
0,0 g alkohol (0%) - -
mf. kb. FS 0,1 g 10,0 g 1
Legszebb. 14,0 mg - -
Vit. A 33,0 µg 800,0 µg 4
Karotin 0,0 mg - -
E-vitamin 0,1 mg - -
Vitamin B1 0,0 mg 1,0 mg 4
B2-vitamin 0,2 mg 1,2 mg 15
Vitamin B6 0,1 mg 1,2 mg 4
9,0 ug folsav - -
C-vitamin 1,0 mg 100,0 mg 1
Nátrium 50,0 mg 2000,0 mg 3
Kálium 160,0 mg 3500,0 mg
Kalcium 130,0 mg 1000,0 mg 13
Magnézium 12,0 mg 300,0 mg
Foszfor 100,0 mg 700,0 mg 14
Vas 0,1 mg 15,0 mg 0
Cink 0,4 mg 7,0 mg 6
Ezenkívül a tejcukor részben erjed.
Vagy gyümölcsjoghurtra gondolsz?
A joghurt egy másik nagyszerű példa arra, hogy a különböző emberek hogyan reagálnak a különféle ételekre. Én személy szerint szeretem az Aldi Süd alacsony zsírtartalmú joghurtját (kb. 1,5 g zsír, 5,5 g fehérje, 5 g szénhidrát). Ha megeszek belőle egy 500 g csészét, órákig jóllakok.
Ute Albrecht
Üdvözöljük a fórumon.
Még több megerősítés a müncheni parlamenti csoport számára.
(Egyébként lesz LOGI ülés Müben. Július 30-án.)
Egyszerűen mindig kombináltam a zöldségeket vagy a gyümölcsöket a fehérje-beszállítókkal. Repceolajjal sütéshez és salátához.
Ezzel 3 kg-ot fogytam, a normál testsúlyom ellenére, ami most megint megvan, de azzal a különbséggel, hogy még mindig a 36/38 méretben vagyok és sokkal kevesebb zsírnak tűnök, mint ugyanolyan súlyú, alacsony zsírtartalmú.
Az Aldi Nord alacsony zsírtartalmú mindig is a kedvenc joghurtom volt. Csak a dél-franciaországi 10% -nak volt még jobb íze. Néhány hónappal ezelőtt kipróbáltuk a Bio Wertkost 3,5% -os joghurtját (Bioland pecséttel), és senki más nem teheti be a hűtőszekrényünkbe.
Üdvözlet
Ute
PS: Ha a közreműködés elválik egymástól, hogy az ne essen le a másik szálon.
PS: Természetesen órára gondoltam
@Ute
Nem is ismerem a bioértékű ételeket - hol lehet beszerezni? Azt is gondolom, hogy az Onken 3,8% -a nagyon jó (ha jobban állsz hozzá). De azt gondolom, hogy a joghurt önmagában is tudomány - konzisztencia, savasság stb. Sokat kell próbálnod, mielőtt megtalálnád a kedvenced
Mod. LOGI módszer + általános a táplálkozásról és az egészségről
a bio értékű ételjoghurt is a kedvencem! Tejföl és tejföl is (csak a közelemben kapható karragenán nélkül: D).
Elérhető az EDEKA-nál.
Üdvözlettel
Ruth
köszi az infót - majd a következő alkalomkor kipróbálom
Ute Albrecht
Nemrégiben az összes V-üzletet átneveztük Edeka üzletekre (egyébként 100% -ban "lányok" voltak). A bioértékű élelmiszerek nem léteznek túl sokáig, és gyakran elfogynak.
Az oldalakon található egy halvásárlási útmutató is:
label-online.de/index.php/aid/410
A Label-online.de internetes információs rendszert a VERBRAUCHER INITIATIVE e.V., a Kritikus Fogyasztók Szövetsége működteti. A portál fejlesztését 2002-ben és 2003-ban a Szövetségi Környezetvédelmi, Természetvédelmi és Nukleáris Biztonsági Minisztérium és a Szövetségi Környezetvédelmi Ügynökség finanszírozta. Az adományokat szívesen fogadjuk:
label-online.de/index.php/cat/13
Üdvözlet
Ute
Katti
Ne azt nézze, hogy mennyi fehérje van a joghurtban, hanem azt, hogy mennyiben telít. Nem számolom a fehérjét, nem is tudom, mennyit eszem belőle naponta, csak arra figyelek, hogy elegendő legyen a jóllakáshoz. Nagyon gyorsan meg tudja mondani, mennyire van szüksége. De ha ránézünk, nem baj =) A joghurtban található szénhidrátok észrevehetők a vércukorszintben, ha el akarja kerülni a kvarkra való átállást. Próbálja ki a 40% -ot - valóban megeheti:]
Természetesen ehet 500g joghurtot is, akkor körülbelül ugyanolyan hatással van a vércukorszintre, mint egy zsemle esetében - én inkább a zsemlét szeretném ... kvarkkal ez más - csak jóllakik és nem zavarja a vércukorszintet.
Szerintem a racsni nagyszerű, de ne számoljon, hallgassa meg a gyomrát, mennyi fehérje kell, hogy legyen tele - természetesen a töltelékalap mellett (de valószínűleg ezt már sokszor olvasta itt ...;))
Üdvözlet és jó szórakozást kipróbálni!
Katti
Hebre
Ute Albrecht
Én is kissé zavart vagyok, ezért ma reggel Kattihoz írtam, beleértve: ezek a GL értékek fel vannak sorolva a levélben:
A Logi-Guide szerint
500 g természetes joghurt, GL 9
egy nagyon kicsi fehér liszt tekercs 45 g-os, a GL-értéke 18
(a legtöbb tekercs legalább nálunk 60 g).
Minden bizonnyal felveszi a kapcsolatot, amikor lesz ideje ellenőrizni az e-mailjeit/ellenőrizni az internetet.
Üdvözlet
Ute
Katti
Biztosan tudja, hogy van a BE-kkel? Vessen csak egy pillantást a yoghi poharára (még a BE-k is vannak rajta), ők biztosan nem ezt teszik, mert nem tudják, mit írnának még a termékükre. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegnek jóvá kell írnia ezt a terméket, és meg is mondják, hogyan! Ami nem releváns az Ön számára, de van egy oka annak, hogy oda van írva.
Most ne csak a KH-kra gondolj állandóan, igen, tudom, hogy zöldségekben is kell lenniük, hanem gondolj a BE-kre is. Biztos lehet benne, hogy fel fogják emelni a Bz-t.
Mutass nekem egy kvarkot, amin BE vannak ... nem találod meg.
És tudod, mi az a BE/KE, és azt mondják, hogy egy tekercsből kettő van belőled (remélhetőleg) te is tudod, és akkor csak a kis hármas szabályt kellett használnod a jógival ...
T2-vel rendelkezik, így nem igazán tudhatja, hogy néz ki az inzulinválasza - pontosan ott rejlik a problémája - csak szívességet tehet magának, és hatékonyabban szerezheti be az inzulint - más szóval - spórolhat a szénhidrátokkal! Nem tehet semmit a BZ-effektus ellen. Joghi-nak csak olyan BZ hatékony KH-ja van, amely nem változtatja meg a T2-t.
Természetesen javult az éhgyomri BZ, a lisztből készült szénhidrátoknak más hatása van, mint a tejből készülteknek, de a szénhidrátok ott maradnak!
Ha meg akarja menteni a KH-kat, használja a kvarkot, és ne a jógit.
De 20 g KH marad egy cukorbeteg számára, és az ő BZ 2BE-jével ott fordulhat a fején, nincs kerülő út.
Ha javult a böjtölése, akkor minden rendben van. Valami megváltozott a szervezet saját inzulinjának hatékonyságában - ne kérdőjelezd meg - légy boldog - nem láthatod jobban. Igen, mielőtt történnék, tudom, hogy a liszt másképp emelkedik, mint a tejcukor ...
Ne hagyja magát nyugtalankodni, megmérje a testtömegét, mi mást kívánhat még bizonyítékként?!