Új ok arra; elkezdjük a testedzést az Epoch Times Rom; nia

által érintett

  • testedzést
    A lassú testmozgás, például az úszás, segíthet az ízületi gyulladás által érintett ízületekben (az Arthritis Research UK jóvoltából) A lassú testmozgás, például az úszás, segíthet az ízületi gyulladás által érintett ízületekben

Ha az utóbbi időben komoly okot keresett, hogy megszabaduljon az otthoni munka váltakozásának végtelen ciklusától, és végül eljutjon az edzőterembe, mélyen tudományos érvvel szolgálunk: amerikai kutatók többször is kimutatták, hogy a sportedzés védelmet nyújt számunkra. rák ellen és növeli a várható élettartamunkat.

A tudósok hosszú ideje beszélnek a rendszeres fizikai aktivitás és a rákprofilaxis közötti erős kölcsönös függőségről, mind a férfiak, mind a nők számára. Sőt, a testedzés még a rákban szenvedők számára is nagyon hasznos lehet.

A Loyola Egyetem kutatóinak tanulmányából kiderült, hogy a testmozgás jelentősen csökkentheti a rákos betegek halálának kockázatát. A szakemberek erre a következtetésre jutottak, miután elemezték a Harvardon végzett hallgatók 1988-ban kitöltött kérdőíveit az 1916–1950-es promóciók során.

Kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek sikerült 12 600 kalóriát égetniük hetente (azaz átlagosan napi 1800 kilokalóriát), 48% -kal kisebb eséllyel haltak meg bármilyen betegségben, mint azok, akik kevesebb, mint 2100 kilokalóriát égettek el. hetente (naponta átlagosan 300 klcal). Ezenkívül 38% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata a rák megismétlődése miatt, és 49% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás esélye.

Az elmondottak összefüggésében nyilvánvalóan felmerül egy gyakorlati kérdés - hogyan lehet 12 600 kalóriát elégetni egy hét alatt? A valóságban kiderült, hogy nem szükséges megállás nélküli kerékpáros túrákat végezni a város körül. Sokkal egyszerűbb: egy átlagos fizikai alkatú embernek heti öt napot, napi 30 percet kell edzenie ennek a célnak az eléréséhez.

Természetesen az amerikai szakemberek által végzett tanulmány csak egy kis része sok más releváns kutatásnak ezen a területen. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ember létéhez - ez évezredek óta így van. Ma azonban a legtöbben saját közlekedési eszközzel rendelkeznek, túlságosan el vagyunk foglalva mindenféle tevékenységgel, és teljesen figyelmen kívül hagyják az edzőterem vagy a medence használatát. Ha azonban igazán egészséges testet szeretnénk kapni, akkor napi legalább 30 percet kell fenntartanunk különféle fizikai edzésekre.