Új szakaszos böjt a 8-8 diétával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az időszakos böjt az egyik népszerű étrend. Minden nap 16 órás böjtön alapul. De ezt gyakran nehéz beépíteni a mindennapi életbe, mivel a nap utolsó étkezését már 16 órakor fogyasztja el.
Éppen ezért egy angliai orvos sikeresen új szabályt állított fel, és ezzel lerövidítette a böjt időtartamát. Hosszú távon az idők jobban betarthatók, mint a hagyományos szakaszos böjtöléssel, és így az étrend fenntarthatóbban integrálható a napi rutinba.
Hogyan működik a 8-8 diéta
Dr. háziorvos szerint dr. Rangan Chatterjee, a tizenkét órás étkezési időre való csökkentés pozitív hatással lehet az egészségre. Az orvos azt javasolja, hogy reggel nyolckor reggelizzen, és este nyolckor vacsorával fejezze be. Az orvos szerint az előtted álló tizenkét órás böjtből nyolc órát kell aludnia. Már csak négy óra van hátra, amelyben tudatosan kerülöd az étkezést.
12 óra elegendő a böjtöléshez?
A mindössze tizenkét órás böjt szintén segít a fogyásban, enyhíti a belek megterhelését, feltölti az immunrendszert és szabályozza a vércukorszintet. Az idő szánása stimulálhatja a belek burkolatának tisztítását elősegítő baktériumok termelését. A legjobb az egészben: Az étkezési idők ezen minimális beállításával is sikereket érhet el. A nyolc óra utáni étkezéstől való tartózkodás a belső órát is egyensúlyba hozza. Jobban alszol, és kiegyensúlyozottabbnak érzed magad. A fogyás szinte csak egy kellemes mellékhatás.