Új tanulmány fogyni diéta nélkül A kutatók új módszert találnak
Ugyanannyit eszik, és még mindig lefogy? Megteheti, ha trükköt használ. Legalább egy nagy-britanniai tanulmány erre a feltételezésre jut.
Az étkezések váltása segíthet a fogyásban. Ezt a feltételezést sugallja egy nagy-britanniai tanulmány, amelyet a Német Gyógyszerészi Szövetségek Szövetségi Szövetsége a "Neue Apotheken Illustrierte" folyóiratában közölt.
Fent a videóban: Ezek a súlycsökkentő stratégiák gyorsan működnek!
E tanulmány szerint azok az alanyok, akik a szokásosnál 90 perccel később reggeliztek, és 90 perccel korábban vacsoráztak, tíz hét alatt kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint más evők. A korábbi tanulmányokkal ellentétben a résztvevőknek nem kellett külön étrendet követniük, hanem azt ehettek, amit akartak.
Nagyböjtöt nehéz követni
A végső felmérésben azonban 57 százalék kijelentette, hogy tíz hétnél tovább nem tartják be az új étkezési időket. "A nagyböjtöt nehéz megfigyelni, ha az nincs összhangban a családi és a társadalmi élettel" - mondta Jonathan Johnston, a Surrey Egyetem tanulmányi igazgatója. Bár a tanulmány kicsi, fontos betekintést nyújt abba, hogy a kisebb étkezési változások milyen előnyökkel járnak a test számára.
Tippek a fogyáshoz
Ha nem szereti a böjtöt, vagy nem tudja betartani az étkezési idejét, megváltoztathatja a mindennapi élet egyéb apróságait, hogy leadjon néhány plusz kilót.
1. Egyél kisebb adagokat
Nem kell elmennie kedvenc étele nélkül, a csokoládé is tökéletesen jó. Csak az a fontos, hogy szemmel tartsa az adagokat. Jobb, ha kevesebbet tölt be a tányérjára, és evés után legalább fél órát vár, amíg többet eszik. Mert ennyi ideig kell a gyomrodnak jóllakottságot küldeni a fejedre. Gyakran sokkal többet eszünk, mint amire valójában szükségünk van.
2. Vegyen bele több testmozgást a mindennapjaiba
Nem kell minden nap egy órát bejelentkeznie az edzőterembe, vagy kocogni. Jobb kezdeni lassan. Munka közben lépjen fel a lift helyett, lépjen le egy állomással korábban a munkába menet, és gyalogolja végig az utat. Tehát lépésről lépésre több mozgást épít be, és lefut a kilója.
3. Igyál, igyál, igyál
A víz sok problémánál segít, és természetesen a fogyásban is. Fokozza az anyagcserét, megakadályozza a fejfájást és hosszabb ideig érzi jóllakását. Fontos azonban, hogy ne öntsön magába cukros üdítőket vagy gyümölcsleveket, hanem igyon vizet vagy cukrozatlan teát.