Új videoszlop A szexi has kerékpározással nem lehetséges! VILÁG

A „kerékpáros” nagyszerű gyakorlat a lábak, a gyomor és a derék alakításához. Detlef D! A Soost megmutatja, hogyan történik ez a videóban. Jó szórakozást a részvételhez!

kerékpározással

Detlef D. Soost táncos és koreográfus sokat tesz a testéért. Ő az új német fitnesz guru. Minden szerdán gyakorlati gyakorlatokat mutat be videoszlopában. Ma: kerékpározás kerékpár nélkül.

Első rovatomban, az „Erőedzés” -ben bemutatom a „kerékpáros” -t. De ne féljen a fájó fenéktől és az ellenszéltől: a kerékpározásnak, amiről itt beszélünk, semmi köze a hagyományos mobilitáshoz. A gyakorlatot otthon, a televízió előtt, eszköz nélkül lehet elvégezni.

És van még egy előnye: nemcsak a lábizmokat edzi, mint a klasszikus kerékpározásnál. Gyakorlatom az összes izom körülbelül 80 százalékát használja. A lábakat és a gyomrot egyszerre edzi. Ígérem neked: így formálod a lapos, szexi gyomrot és a karcsú derekat.

A "kerékpáros" helyzetben a karok és a lábak átlósan el vannak nyújtva a testtől, és feléjük húzódnak. Vagyis a jobb láb és a bal kar kinyújtva, és fordítva.

A videóban tippeket adok a helyes végrehajtásról, az ismétlések számáról és arról, hogyan lehet növelni vagy csökkenteni a nehézségi szintet. Mindenki részt vehet benne, kezdő és tapasztalt is. Essünk neki!