5 trükk a fogyáshoz az ünnepek előtt • Hello Iasi •

Nyaralni készül, és tökéletes testet szeretne megmutatni a tengerparton, de nem csak? Itt van, milyen stratégiát alkalmazhat, ha gyorsan és éhezés nélkül szeretne fogyni:

1. Élelmiszer-naplót kell vezetni. A kutatások szerint valószínűbb, hogy lefogy, ha figyelemmel kíséri az elfogyasztott ételek mennyiségét. Tehát írd le minden nap, hogy mit és mennyit fogyasztasz, mert ez segíthet a következő napokban csökkenteni az adagokat és a kalóriák számát.

2. Cserélje le a szénhidrátokat fehérjére. Rövid távon az alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendek (csirke, hal tojás) általában gyorsabban fogynak, mint az alacsony zsírtartalmú ételek - írja a prevenció.com.

3. Gyorsítsa fel a tempót. Próbálja meg meghosszabbítani az edzés idejét a kívánt eredmények elérése érdekében. Természetesen nem szabad eltúlozni. Néhány extra perc vagy intenzívebb gyakorlat elég lesz.

4. Pihenjen eleget. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány megváltoztatja a hormonszintet, és éhségérzetet okozhat, a súlycsökkenést sokkal nehezebb folyamatgá változtatja, mint amilyen valójában. Annak érdekében, hogy a skála jelezze a kívánt súlyt, éjszaka legalább 7 órát kell aludnia.

5. Igyon vizet vagy zöld teát. Tanulmányok szerint a napi legalább négy csésze víz fogyasztása, valamint a szénsavas és édesített italok vízzel való helyettesítése hozzájárul a fogyáshoz. Hasonlóképpen, napi legalább három csésze zöld tea fogyasztása bebizonyosodott, hogy hatékony a diétákban, és különösen segít a hasi zsír eltávolításában.

---