Újévi fogadalmak - minél konkrétabb, annál jobb (archívum)
Kevesebb dohányzás, több sport, fogyás - minden évben sok német jó döntést hoz az év fordulóján. Mikor hajtják végre és mikor nem? A Münsteri Egyetem kutatói jelenleg egy nagy terepi teszten vizsgálják ezt - megnyugtató eredménnyel.
Nicole Albers-től
- feloszt
- Csipog
- Zseb
- Nyomja
- Podcast
többet a témáról
Heti filozófiai kommentárok Újévi fogadalmak és hamis ígéretek
"Szánjon még egy kis időt a családra és nyugodtan"
"Hogy egészségesek maradjunk, még egészségesebbek legyünk és még többet látogassunk a sportiskolába."
Ezekkel az állásfoglalásokkal a münsteri babakocsik jó társaságban vannak. A fogyás, a testmozgás és az egészségesebb élet az első tíz állásfoglalás között szerepel. Legalábbis a Münsteri Egyetem tanulmánya szerint. Egy évvel ezelőtt a tudósok megkezdték az első kérdéskört, 1400 16 és 89 év közötti férfi és nő vett részt Németország minden tájáról - magyarázza Meinald Thielsch, a tanulmány vezetője.
"Nemcsak az új év fogadalmairól, hanem például okokról, az élettel való általános elégedettségről, a közérzetről és a hangulatról is kérdeztünk."
Fontos tippek voltak az eszközök részei, például az úgynevezett célmeghatározási elméletről szóló információ: "Az első lépésnek egy reális önértékelésnek kell lennie, tehát nemcsak kékre gondolni a szándékokra, hanem arra is, hogy mi lehetséges. A visszacsatolás és a társadalmi csere is fontos."
Egyébként kollégákkal és barátokkal is. A szociális kontroll fontos része annak, hogy nagyobb súlyt helyezzünk a jó szándékra - mondja a pszichológus. Ami szintén meghatározó, maga az állásfoglalás: "Azt, hogy olyasmit tervez, ami kihívást jelent, de amit valóban úgy gondol, hogy el tudja érni, és ami reálisan megvalósítható."
Minél konkrétabb, annál jobb. A vizsgálatokat rendszeres időközönként végeztük. Ez a járókelő leírja az egyik eredményt: "Nos, mindig is szerettem volna egészségesebb lenni a jövő évben, és kicsit többet sportolni, de ez soha nem derült ki, először kicsit, de aztán gyorsan alábbhagyott."
Serkentse a bűnös lelkiismeretet
Nincs kivétel: Bármennyire is komolyan gondolták a felbontást, egy bizonyos idő elteltével a tanulmány számos résztvevőjének kifulladt a lélegzete. A fitnesz stúdió rendszeres látogatója gyorsan fájlokká vált. Innen származik Meinald Thielsch szakember tippje: "Fontos, hogy meggyőződjön róla, mit vállalt el, talán jó, ha jegyzetet ír."
És látótávolságra akaszthatja a konyha vagy az asztal fölé. Ez ösztönzi a bűnös lelkiismeretet - vagy a motivációt. A lényeg, hogy ragaszkodj hozzá. Az olyan határozatok, mint: Több idő jut a családra, továbbképzés és több sport teljesít a legjobban. És ami a legkevésbé működött?
"A dohányzásról való leszokás egyébként sem működik minden évben. Minden évben 20 évig, minden évben újra". Ezek a sétálók jó társaságban vannak. A tanulmányban csak 13 százalék tartotta távol a kezét a cigarettától hosszú távon, míg az a döntés, hogy kevesebb vagy semmilyen alkoholt igyon, viszonylag nagy sikert aratott.
"Ezt kissé elmagyarázom abból az elméletből, miszerint az egyszerű dohányzás sokkal nagyobb függőséget okoz, mint az alkohol, de a dohányzás kettőre szolgál, ha együtt állnak, általában nem isznak pezsgőt a buszmegállóban, dohányzol inkább egy, sokkal több alkalom van. "
Meinald Thielsch-t egy eredmény különösen lenyűgözte, nevezetesen azoknál, akiknek egyáltalán nem volt határozottságuk. Végül is a résztvevők körülbelül fele: "Kicsit jobb kedvük van és életükben egy kicsit boldogabbak. Most már nem tudjátok, honnan jött."
A tudósok hamarosan meg akarják tudni, mert a tanulmány második része már javában zajlik. Alig több mint egy év múlva a kutatók még jobb eredményeket remélnek, így legkésőbb a 2017/18-as év fordulójára pontosan tudjuk, hogy az új évre vonatkozó határozataink hogyan működnek igazán jól.