Újrafinomítás, hogyan kell otthon sportolni

2020. november 06

kell

Írja be e-mail címét, irányítószámát, és jelölje be az Önt érdeklő témákat. Minden új kiadásról értesítést kap.

Ez az információ lehetővé teszi számunkra, hogy cikkeket küldhessünk az Önt érdeklő témákról. Tudj meg többet

Hogyan sikerül elengedni a gőzt, amikor újra bezárkóznak? A távmunka és a sportcsarnokok bezárása között az a kockázat, hogy kevesebbet költenek. A mindennapi fizikai aktivitás azonban elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.

Ha távmunkát folytat, kerülje a statikus helyzetben való túl hosszú tartózkodást. Célszerű rendszeresen mozogni: óránként nyújtózkodni, és legalább kétóránként kelni. Öt percig járkáljon a házában, igyon egy kis vizet, vegyen friss levegőt, ha van kint, vagy az ablakon keresztül.

Ezután a legjobb, ha minden nap félreteszünk egy harminc perces ablakot, hogy egy meghatározott időpontban gyakorolhasson. Segítségül a Sportminisztérium ingyenes beltéri gyakorlásra alkalmas platformokat javasol, mint például a "Mozgás otthon" vagy a "Goove alkalmazás", amelyek izomépítő vagy rugalmassági foglalkozásokat kínálnak minden szinten. Hivatkozhat oktatóanyagokra, speciális podcastokra, vagy „élőben” is követheti a távolsági sportfoglalkozásokat, hogy motiválja magát.