Unod már őket, és ép alakjukkal
Néhány egyszerű szabály van arra, hogy elkerüljük azokat a plusz kilókat, amelyekkel megkockáztathatja húsvét közben.
Bárány- és sült bárány, húsvét, vörös tojás vagy cozonac csak néhány olyan finomság, amelyet bármelyik román család asztala tartalmaz a húsvéti ünnepek alatt. De a három napos kulináris csalódás néhány plusz fontot jelenthet, ezért amikor szeretteinkkel együtt ülünk az asztalnál, jó szem előtt tartani néhány egyszerű szabályt az alakunk megőrzéséhez.
A táplálkozási szakemberek egy sor olyan szabályt dolgoztak ki, amelyeket be kell tartanunk, ha húsvétkor csak nagyobb örömöt és kikapcsolódást akarunk felhalmozni, nem pedig súlyt. A jó hír az, hogy ezek az egyszerű szabályok nem fogják megfosztani Önt attól, hogy élvezze a finom, hagyományos ételeket. Az alábbi sorokban megtudhatja, hogyan élvezheti bárányt, vörös tojást, húsvétot és minden más finomságot az asztalon anélkül, hogy hízna.
Udvariasan utasítsa el
A húsvéti ünnepek jó alkalom a rokonok vagy barátok meglátogatására. Legtöbbször a házigazdák szolgálnak fel különféle finomságokkal. Vigyázzon, ha már evett otthon elhagyása előtt, jobb, ha csak önelégültségből nem fogyaszt extra ételt. Egy egyszerű "köszönöm, fáradt vagyok" vagy "köszönöm, vigyázok az alakodra" megmenthet az ünnepek utáni diéták gyötrelmeitől.
mozgalom
Sokan hozzászoktunk a rendszeres testmozgáshoz. A sport egészségre gyakorolt előnyei között szerepel a közérzet növekedése az endorfinok felszabadításával, de a fogyás és a jó hangulat fenntartása is.
Szakértők rámutatnak, hogy a húsvéti ünnepek alatt minél gyakrabban kell tornáznunk. Ha szeretne egy kis szünetet tartani néhány napra az edzőterembe járásból, jó szabadtéri sétákat tenni szeretteivel.
Kis kapuk
Az idősebbek mondása így hangzik: "apró és gyakori szünetek, a nagy siker kulcsa". Nos, a több száz éve tesztelt igazság tökéletesen érvényes az alak megőrzésére. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy amikor az asztalnál ülünk, a lehető legkisebb adagokat tálaljuk, és ne töltsük meg a tányérunkat. Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat csalódottnak, jó az összes étel megkóstolása.
Vigyázz a kombinációkra
A "apránként" szabályt helyesen kell érteni és alkalmazni. A táplálkozási szakemberek világos szabályokat határoztak meg az asztalon lévő ételek kombinálásával kapcsolatban. Ha minden húsvéti finomságot szeretnél élvezni, akkor szem előtt kell tartanod, hogy például a húst nem szabad burgonyával kombinálni. Tehát báránypecsenye tálalásakor az ajánlott köret saláta.
Minden kalória számít
Gyakran a hagyományos húsvéti ételek mellé egy ital is társul. Akár whiskyről, vodkáról, borról, almaborról vagy likőrről beszélünk, a különféle alkoholfajták többlet kalóriát eredményeznek számunkra, így mindenképpen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A legjobb, ha korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét, és fontolja meg az alkoholtartalmú italok egészségesebbre cserélését, például vízzel, természetes gyümölcslevekkel vagy limonádékkal.
Holnap egy újabb nap
Bár ez igazi akaratpróba lehet, az ételadagok helyes adagolása kulcsfontosságú az alak megtartásához az ünnepek alatt. Ha böjtöltél, vagy élelmes vagy, akkor kísértésbe eshet mindet megenni. De jó szem előtt tartani, hogy az ünnepek három napig tartanak, és hogy minden nap elfogyaszthat egy új, a húsvéti ünnepekre jellemző ételt.
Adomány a szegényeknek
Sokan több ételt készítünk, mint amennyit sikerül megennünk, így annak ellenére, hogy a húsvéti ünnepek csak három napig tartanak, húsvét, steak és vörös tojás már jóval az ünnepek letelte után jelen lehet asztalunkon. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy húsvét után térjünk vissza a szokásos étrendhez, és a maradék ételt adományozzuk a kevésbé szerencséseknek.