Uralkodj a medencénél - 10 szabály a stresszmentes úszáshoz
Az uszodák általában meglehetősen tele vannak - legalábbis a normál működés során. Ezért akár tetszik, akár nem, meg kell osztanunk a sávokat más úszókkal. Néha jobban működik, néha rosszabbul. Van néhány alkalmazandó, informális szabály, amelyeket összefoglaltam ebben a bejegyzésben.
A legfontosabb dolog az uszodában valójában a vonalak. Vonal nélkül gyorsan kaotikussá válik a medencében, és ügyelni kell arra, hogy ne ütközzön más úszókkal. Ennek megakadályozása érdekében a padlón egyebek mellett a sáv közepét jelző jelölések vannak. Ezt használják a tájékozódáshoz is: itt, Közép-Európában az úszás joga érvényes, ezért mindig a sáv jobb felén úszunk, a lehető legközelebb a vonalhoz.
Csak jobbra úszva lehetünk biztosak abban, hogy senki sem úszik felénk, és hogy a kúszásban úszva lesülthetjük a tekintetünket.
1. A középső szabad marad
Jelenleg szünetet tart, és a medence szélén áll. Mindig vegye figyelembe, hogy ha kétségei vannak, mások közvetlenül a falhoz akarnak fordulni, vagy a falhoz szeretnének úszni egy kis szünetet. A falhoz érkezés mindig a jobb úszó oldalon történjen. Ha megfordul, akkor ezt a pálya közepén teszi. A medence szélén bal oldalon (úszásirányban) elegendő hely lesz.
2. A leggyorsabb úszik először
A politikai korrektség nincs a helyén a vízben. Ne kategorizálja magát annak alapján, hogy véletlenül ugrott be a vízbe, hanem az, hogy milyen gyorsan úszik. Ha kétségei vannak, hagyja, hogy valaki más ússzon előre, ha gyorsabb nálad. Ha észreveszik, hogy gyorsabb vagy, hagyniuk kell, hogy visszajöjj.
3. A méter előtti idő
Ugyanaz a terved van, mint más úszóknak, de nem ugyanaz a gyors? Ezután az edzés úgy igazodik, hogy a gyengébb egyszerűen valamivel kevesebb métert úszik - de az időtartam végül megegyezik. A terhelés ekkor mindenkinek azonos, lassabb vagy gyorsabb sebességtől függetlenül.
4. Menjen felfelé jobbra
Csoportban edz, és jelenleg szünetet tart. Ússzon a fal felé, amennyire csak lehet balra, hogy mások is elérhessék a falat. Gondoljon az 1. pontra is!
5. Fordulás rúgás előtt
Ha valaki a falhoz úszik, vegye figyelembe, hogy valószínűleg nagyobb arányban fordul meg. Adjon neki elegendő helyet hozzá! Mindig előrelátással és kellő időben ússzon, amikor befejezte a szünetet. A valakinek való úszás mindig bosszantó és felháborodáshoz vezet.
6. Ne ugráljon a vízbe
A medence széléről leugrva erős hullámokat okoz, amelyeket mások megfojthatnak. Tehát mindig légy tisztességes, és ezt csak konzultációval tegye, vagy ha senki sincs közelebb 5 méterre.
7. Előzze
Engedje el más úszókat, ha úsznak a lábán. Lassítson, amikor rájön, hogy megelőzik. Ne feledje, hogy előzéskor a másiknak fokozott a kockázata, hogy ütközzen a szembejövő úszókkal. Maradjon nyugodt és koncentráljon saját technikájára.
8. Helyes előzés
Ha te akarsz megelőzni, akkor próbáld meg mindig röviddel azelőtt bejelenteni a folyamatot, hogy könnyedén megérinted a másik lábát a kezeddel. Ha a másik jelentősen lassabb, vagy mellkason úszik, próbáljon meg minél előrébb előzni, és adjon elegendő helyet a másiknak az úszáshoz.
Csak akkor előzd meg, ha biztos vagy benne, hogy a) gyorsabb vagy, b) nincs más úszó az úszó előtt, c) senki sem előz a szembejövő oldalon, és d) van még annyi idő, hogy elérje a falat. Kétség esetén megváltoztathatja az úszás irányát közvetlenül a fal előtt, vagy röviden beállíthatja a tempót, és megelőzheti a falat.
9. Úszás öblítés
Az előzés viszonylag nagy helyet igényel, és ez egyszerre három úszót eredményezhet egymás mellett. Különösen akkor, ha a szembejövő emberek harcolnak az előzési manőverükön, kellemetlen ütközések történhetnek az előzéses emberrel, mert úszás közben lefelé néz. Kerülje el az ilyen helyzetet úgy, hogy a lehető legmélyebb, azaz a vonal közelében úszik.
10. Tartsa meg a távolságot
Induláskor mindig tartson 5-10 másodperc távolságot az elöl haladó személytől. Ha betartja a második szabályt, akkor aligha fog zavarni az előzési manőverek, és teljes mértékben a megfelelő technikára tud koncentrálni. A „lábon úszást” nyílt vízben és nem uszodában gyakorolják!
Mint mondtam, ezek a szabályok informálisak, és ezért nem feltételezheted, vagy automatikusan elvárhatod másoktól. A legjobb az úszás edzése előtt kommunikálni velük, vagy cserébe más úszókkal a sávon. Próbáld meg ezt véglegesen beépíteni az edzéskultúrádba és továbbadni!
Tanuljon Johanntól: Úszó szemináriumok augusztusban
3 megjegyzés
Köszönjük az öblös úszással kapcsolatos információkat. Úszómedencét akarok építeni az ingatlanomhoz. Kövessem ezeket a tippeket, hogy élvezhessem az úszást a medencében, amelyet építeni szeretnék.
Az úszás témájában itt megosztott információk nagyon világosak. Most már jobb döntést kellene hoznom. Véleményem szerint ezt mindig megalapozottan kell megtenni.