Üres gyomorral történő futás jó vagy káros az egészségre? Fogyásra készteti-e Jogging-Plus Futás
Antoine heti 3 alkalommal fut. Hetente egyszer, hétfőnként reggel, üres gyomorral, reggeli előtt kocog. Elmagyarázza, hogy "elképesztő" eredményeket látott: "Mindig van rajtam cukor, soha nem lépem túl a 45 percet. és nagyon lassan fut. Nagyon kellemesnek és nagyon hatékonynak tartom. "
Úgy tűnik, Antoine meg van győződve az éhgyomorra futás előnyeiről, de mit gondolnak a táplálkozási szakemberek, az orvosok és a tudósok? ? Üres gyomorral futni a fogyás érdekében: jó vagy rossz az egészségére? Két áramlat ellenzi...
Az üres gyomorral való futás előnyeinek népszerűsítésére előterjesztett érvek
A futás közbeni fogyáshoz Jean-François sportedző támogatja az üres gyomorral való futást, de nem minden foglalkozáson, 6 ülésenként egyszer, például. Kifejti, hogy éhgyomorra fut, kora reggel, felgyorsítja a zsír eltávolítását: "Nem fogsz gyorsan fogyni. Fokozatosan fog történni. Éhgyomorra ne erőltesse és ne haladja meg az egy órás erőfeszítést. Mindenekelőtt rögtön utána kell reggeliznie. "
A reggeli előtt történő futás ténylegesen felhasználja a zsírt. Ebben a napszakban nagyon alacsonyak a szénhidrátkészleteink, amelyek az energiát termelik, amely bennünket tart. A testet ezután kénytelen megérinteni a zsírmasszába, ami lehetővé tenné fogyjon, haladjon előre, és szokja be testét a zsír jobb felhasználására.
A New York Times tanulmánya azt mutatja, hogy az éhgyomorra futás nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti a testedet is.
Érvek az éhgyomorra futás ELLEN
Felsorolja a egészségügyi kockázatok ennek a gyakorlatnak: fáradtság, hipoglikémia és vesebetegség, mivel az éhgyomri futás során elégetett zsírok elengedhetetlenek.
Gérard Porte, a Tour de France kerékpáros volt főorvosa sem győződik meg az éhgyomorra futás előnyeiről: "Az az éhgyomorra futó kocogó nem feltétlenül éget több zsírt. Az a fajta erőfeszítés számít. Utána hajlamos lesz többet nassolni vagy nagyobb ételeket fogyasztani. "