Űrhajós étrend; rhenusana

Az űrhajós étrend alatt naponta csak három étkezés megengedett, kerülik a harapnivalókat és az uzsonnákat. Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet (legalább 2 liter) és cukrozatlan teát. Célszerű a 13 napból legalább 4-nél további sportot folytatni.

Csak a következő ételek engedélyezettek a 13 nap alatt:

Zöld zöldségek (pl. Brokkoli, spenót, kelkáposzta)
Magas víztartalmú zöldségek (pl. Paradicsom, uborka, spárga, saláta)
Tejtermékek és vegán tejpótlók
Gyümölcsök (csak egy gyümölcs vagy maréknyi bogyó naponta a fruktóz miatt)
Tojás
hal
Csirke hús
Tofu és tempeh

Mivel az űrhajós étrend nagyon fehérjetartalmú és a túl sok fehérje károsíthatja a testet, az étrendet már nem szabad végrehajtani. A diéta abszolút tabu a vesebetegek számára.

A jo-jo hatás elkerülése érdekében érdemes a diéta után figyelni az egészséges étrendre, és ösztönzőként tekinteni az étrend hosszú távú megváltoztatására.

---