Ússzon, ha meg akar szabadulni a narancsbőrtől! Szabadság
Írta: Rodica Dirzu, 2013. május 31., péntek, 13:40
Nekünk, nőknek a legtöbb problémája a csípőben, a combban vagy a hasban van. Az ilyen típusú ginoidnak nevezett alak (a zsír a test alsó részében felhalmozódik) általában genetikai jellegű, és szorosan összefügg a hormonok szekréciójával. Ezeknek a csúnya lerakódásoknak a felolvasztásához nem elég kevesebbet enni, hanem sportolni is kell. A mérsékelt, hosszan tartó fizikai aktivitás hatással lehet a zsírraktárakra, eltüntetve azokat
A zsírt energiává változtatja
Az izmoknak oxigénre van szükségük ahhoz, hogy a zsír energiává váljon. Minél helyesebben lélegzik az erőfeszítés során, annál több zsír fog olvadni. Ezért nevezik ezt az átalakulási folyamaton alapuló erőfeszítést állóképességi sportoknak: gyors séta, kerékpározás, kocogás, úszás, bizonyos gyakorlatok az edzőteremben vagy aerobik.
Menj, ha meg akarsz szabadulni a zsírtól
Nem rajongsz azért, hogy edzőterembe járj? Nincs mit. Elég gyorsan járni, hogy megolvasztja a zsírt, és tonizálja a fenék és a comb hasizmait. A hatékonyság érdekében vegyen egy lépésszámlálót (egy olyan eszközt, amely naponta méri a megtett lépések számát). Rögzíti az övére, és megszámolja a nap során megtett lépéseket és távolságokat. A jó eredmények eléréséhez legalább 10 000 lépés szükséges.
Menjen a medencébe, hogy megolvassa a zsírt
Ez a legalkalmasabb fizikai tevékenység a csúnya narancsbőr felolvasztására a combon és a has tonizálására. A vízben minden fájdalom eltűnik, a fáradtság korlátozott, így sokat úszhat, súlytól és kortól függetlenül. Ezenkívül az úszásnak vízelvezető hatása van, amely könnyíti a lábakat. Az előnyök növelése érdekében változtassa meg a stílusokat, és használjon további eszközöket, például mancsokat vagy tenyereket az úszáshoz.
A kerékpár erősíti az absz
Ennek a sportnak az előnye a csontváz könnyű és ütésektől mentes mozgása. Ha nincsenek problémái közép-, térd- vagy kismedencei fájdalommal (olyan esetekben, amikor orvosi tanácsra van szüksége), gondtalanul, bármilyen életkorban közlekedhet a biciklivel. Az úszáshoz hasonlóan az ízületeket sem befolyásolja a testtömeg. Hosszabb pedálozás lejtős terepen megerősíti hasizmait és combjait, megszüntetve a narancsbőrt.