Úszás nyílt vízben Hol lehet gyakorolni, milyen felszereléssel, milyen úszási technikákkal és tanácsokkal
A nyílt vízben történő úszás nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa elméjét, miközben vigyáz magára. A medencében úszáshoz hasonlóan a nyíltvízi úszás is teljes sport, amely a test összes izomzatát, különösen a szívet, a trapézist és a hasat használja.
A kettő közötti nagy különbség az, hogy a nyílt vízben való úszáshoz figyelembe kell venni a természetes környezetet. Olyan változásokat hoz, amelyek minden edzést különböznek a másiktól.
Nagyítás a nyíltvízi úszáson: előnyök, gyakorlási helyek, felszerelés, technikák és különféle tanácsok.
Nyílt vízi úszás (forrás: Pixabay)
A nyíltvízi úszás előnyei
A nyílt vízben való úszás, akár a tengeren, a tónál vagy a folyón, felpezsdíti a testet és az elmét. Ennek a fegyelemnek a gyakorlása akár 30 percig is elegendő ahhoz, hogy a nap hátralévő részében is folytathassa az útját. Az endorfinok és dopaminok természetes felszabadulása nagyon jót tesz a testnek és az elmének.
Ideális vízi tevékenység kora reggel, nyaralás közben, máskor is gyakorolható, ha a tenger vagy egy engedélyezett víztest van a közelében.
A medencében való úszásnak számos előnye van, de aligha képes felvenni a versenyt azzal az érzéssel, hogy egy a természettel és szabadabbnak érzi magát az úszáshoz: térérzet, szabad levegő belélegzése, sőt jód azok számára, akik a tengerben úszni választanak.
Végül a természetes környezetben úszás üdítő és pihentető oldala pozitív hatással jár: stresszoldás, jobb hangulat, jobb egészség és jobb lelkiállapot a sportteljesítmény javítása érdekében.
Felszerelés és gyakorlati helyek
A természetes környezetben történő úszáshoz kevés felszerelés szükséges. És helyekből sincs hiány.
Felszerelés nyílt vízben történő úszáshoz
A legbiztonságosabb és legélvezetesebb felszerelés, amelyet nyílt vízben kaphat, az, ha magánál van:
- egy mez és egy kombináció nyílt vizet, ha a víz hűvösnek tűnik számodra,
- a tankolás fáradtság esetén (víz, étel stb.),
- a Fürdősapka, praktikus a hosszú haj számára, de látható is. Tehát inkább egy élénk színű sapkát,
- nak,-nek szemüveg,
- a bója szabad vizet fáradtság esetén, de főleg csónakok, jet-ski, szörfösök (sárkányok, deszkások), SUP, vízimentők láthatók és megtalálhatók
- a medence hőmérő szükség esetén segíthet a hőmérséklet felmérésében is.
Hol gyakorolhatjuk az úszást természetes környezetben
A nyíltvízi úszás tóban, folyóban, tengerben vagy óceánban végezhető. A nageurs.com webhelynek van egy része, amely a nyílt vízi úszási helyeket szenteli.
Tenger és óceán
A tenger vagy az óceán az első nyilvánvaló hely a nyílt vízi úszás gyakorlásához. Csak Franciaország szárazföldjén közel 3500 km tengerpart található.
Minden esetben, Ha nem ismeri a helyet, ajánlatos mindig figyelni a víz minőségére, és tartani a "tiltott úszás" jelzéseket. Ok nélkül nincsenek ott: egészségügyi állapot, áramlatok jelenléte, tengeri forgalom vagy egyéb igazolás.
Egyesek az ellenkezőjét mondják, de a tengerben vagy az óceánban való úszás nem sokban különbözik egymástól. Mindkét esetben áramlatok, hullámok és sós víz vannak jelen. Csak meg kell tájékozódnia az időjárási körülményekről, mielőtt elindulna.
Miért nem próbálhatja ki a híres nyílt vízi versenyek és események strandjait: Leffrinckoucke Dunkirk közelében, Roucas-Blanc, a Monte-Cristo kihívás híres strandja, Marseille közelében? Kellemes pillanatok garantálva !
Tavak és természetes medencék
Ezeken a helyeken, az áram kevésbé fontos, de a biztonsági szabályok változatlanok maradnak.
Területtől és magasságtól függően a víz hőmérséklete nagymértékben változhat. 20 ° C alatt, ha a teste nem szokott meg kellőképpen ilyen körülmények között úszni, a neoprén ruha mindig jó reflex lesz.
Sőt, hegyi vagy magassági tavakban, a tested nem biztos, hogy kevesebb oxigénnel úszik (hipoxiában).
Fiziológiai állapotától függően az érzések változhatnak: csökkent légzési arány, gyorsabb légszomj, lassabb úszás, nagyobb erőfeszítés érzése, mint alacsony magasságban.
Mindenesetre, és főleg, ha nem ismeri a helyszínt, az ön érdeke, hogy megismerje annak sajátosságait, és ne becsülje túl fizikai képességeit. Az egyetlen módja annak, hogy testét hozzászokja az állapotváltozáshoz, ha fokozatosan halad.
Folyók és folyók
A legtöbb folyóban tilos úszni amelyek nagy francia városokat kereszteznek, mint például a lillei Deûle, a lyoni Rhône vagy a párizsi Szajna. De a Rajnában megengedett.
A folyók gyakran jobban megfelelnek, de jobb elkerülni a csésze ivását. Ha pedig rendszeresen úszik a folyókban, beszélhet orvosával a leptospirosis elleni oltásról.