Úszási edzésterv 8 hetes program az optimális zsírégetés érdekében - FIT FOR FUN

hetes

Fogyni úszással: Dirk Lange professzionális edző 8 hetes terve alkalmassá teszi a medencébe. Ezzel akár öt kilogramm zsír is megéghet!

Fogyás úszási munkákkal:

  • Egy óra Mellkas stílus annyi kalóriát éget el, mint egy óra kerékpározás (kb. 530 kcal) - derült ki a Kölni Megelőzési és Utógondozási Intézet (IPN) tanulmányából.
  • Még hatékonyabb: az Feltérképezés - Itt akár 900 kalóriát is elégethet egy óra alatt, ennek csaknem 35 százaléka zsírlerakódásból származik. A magas energiafelhasználás a többnyire meglehetősen hűvös vízhőmérsékletnek is köszönhető.

Fogyni úszás közben: Célzott figurák hangolása!

Ha rendelkezésre áll egy alapvető technika, az úszás célzott testhangolásként is használható. Dirk Lange (50) ex-DSV nemzeti tréner kizárólag FIT FOR FUN-hoz rendelkezik intenzív 8 hetes terv összerakva, amivel plusz kilók maradnak a vízben. "A kezdők számára érdemes az úszástanulmányokat kiegészíteni néhány szárazföldi erősítő gyakorlattal, hogy gyorsabban felépülhessenek az úszásspecifikus izmok." Erre megtalálja a megfelelő gyakorlatokat.