Utálom magam (- fórum
Beszéljétek meg, hogy utálom magam:( im Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén wah.: (((Egész nap "jó" volt. Tehát csak joghurtot, gyümölcsöt és két ételt. És este ? Este úszni megyek. Ma nagyon kimerítő volt),
Utálom magam:(
wah. ((
Egész nap "jó" van. tehát csak joghurtot, gyümölcsöt és 2 ételt. és este?
Este elmegyek úszni. Ma nagyon kimerítő volt, hogy ilyen hosszú idő után újra "tovább" úsztam. -> majd a szaunában úszás után izzadjon és lazítson.
És akkor. akkor hazajövök, és éhes vagyok, éhes, csalódott? Nem tudom, hogy hívjam. de mindenesetre kedve van mindent megtenni . és uralkodhatnék magamon. Szóval ettem 1 csomag mikrohullámú pattogatott kukoricát, 1 zacskót 2 röhögőgumival, 1 zacskót cigány kerekekkel (hasonlóan a 80 g chipshez)
miért húzhatom össze magam egy teljes napra étellel, miért sportolok még mindig teljes gázzal este. aztán jóllakok.
És természetesen egyre nagyobb a súlyom. biztos. nem szabad meglepődni.
Aaaah most kiborulok. aaaaaah
Bocs, most kellett.
AW: Utálom magam:(
Este tudom ezt az ünnepet. Ezek után annyira depressziós vagy.
A nap folyamán az egész fegyelem nagyjából a macskának szólt
Amit mindig csinálok, az egy vizes fagylalt. Tehát olyasmi, mint a bolyhos ujjak, ha ezt tudod. Az egyiknek kb 60 kcal van, utána pedig kicsit jobban érzem magam. Ilyen fagylaltra ülsz, és egyelőre kielégül a vágy valami édes iránt
Te is megpróbálhatod ezt
2012-ben sikerült leadnia néhány fontot alig 3 1/2 hónap alatt.
Milyen stratégiád volt ott?
Ha csokoládéval, chips-szel vagy hasonlóval kezdeném, akkor ennek nem lenne vége.
AW: Utálom magam:(
Hm, persze, bosszantó. Feltétlenül tisztában kell lennie azzal, hogy MIÉRT van ilyen étvágya.
A tomboló éhségnek egyrészt pszichológiai okai lehetnek -> az az érzésed, hogy valami nélkül kell teljesítened, és ez természetesen még nagyobbá teszi a kísértést.
Vagy egyszerűen csak túl keveset eszel napközben, és a tested aztán több ételre vágyik este. De talán még elég kalóriát is fogyaszt, de mégis elhagy egy bizonyos tápértéket. Például, ha teljesen feladja a zsírt, a test egy bizonyos ponton nagyon megköveteli, pontosan azért, mert egészséges (telítetlen) zsírokra is szüksége van!
Mindenképpen el kell gondolkodnia rajta, hogy ez ne forduljon elő veletek túl gyakran
De most az is fontos, hogy csak folytassa, és ne helyezzen be felesleges böjti napokat, hogy megbüntesse magát ezért stb. Ilyesmivel nem kell csodálkoznod, miért éhes vagy annyira.
AW: Utálom magam:(
Lehet, hogy túl keveset vagy túl egyoldalúat eszel, ezért este éhes leszel?
Mit hívsz tovább? 30 perc. vagy 2 óra. Szabadon a medencén vagy teljes erővel?
Ha hosszabb ideig úszol (inkább 2 órán át, és teljes erővel), akkor egyértelmű, hogy éhes vagy. A szénhidrátkészletek teljesen feltöltődnek. A testének most ennivalóra van szüksége. Ha nem adsz neki ennivalót, éhes lesz.
Miért? A tested csak megpróbálja megmutatni neked, hogy mi nem rendben az étrenddel. van.
Napközben elvonja a figyelmét a munka, a házimunkák stb. Lehet, hogy nincs különösebben megerőltető munkád, és a tested megbirkózik az étrenddel. Aztán este teljes gázzal a sport, aztán semmi ennivaló - ez hosszú távon nem mehet jól.
Miért rohadtul azonnal. Tudjon meg többet a bazális anyagcseréről, a teljes anyagcseréről és a teljes anyagcseréről. Ezután megeszi a teljes forgalom 80% -át, így napi kalóriadeficitje van. Jegyezze fel étrendjét és mindent, amit eszik és iszik. Soha nem szabad enni az alapanyagcseréje alatt. Igen, az úszás természetesen növeli a teljesítményedet. Vagyis, ha úszott, akkor a napokon többet kell ennivalója.
AW: Utálom magam:(
wah. ((
Egész nap "jó" van. tehát csak joghurtot, gyümölcsöt és 2 ételt. és este?
Este elmegyek úszni. Ma nagyon kimerítő volt, hogy ilyen hosszú idő után újra "tovább" úsztam. -> majd a szaunában úszás után izzadjon és lazítson.
És akkor. akkor hazajövök, és éhes vagyok, éhes, csalódott? Nem tudom, hogy hívjam. de mindenesetre kedve van mindent megtenni . és uralkodhatnék magamon. Szóval ettem 1 csomag mikrohullámú pattogatott kukoricát, 1 zacskót 2 röhögőgumival, 1 zacskót cigány kerekekkel (hasonlóan a 80 g chipshez)
miért húzhatom össze magam egy teljes napra étellel, miért sportolok még mindig teljes gázzal este. aztán jóllakok.
És természetesen a súlyom is egyre nagyobb. biztos. nem szabad meglepődni.
Aaaah most kiborulok. aaaaaah
Bocs, most kellett.
Vegyünk egy mély lélegzetet. Ez a test teljesen normális reakciója. Nincs semmi baj, és megfelelő taktikával nem fog hízni, ha megesz valamit.
Mi lenne, ha megfelelő étkezést tervezel estére? Attól függően, hogy milyen gyorsan, kitartóan és meddig úszik, ez akár 1000 kcal is lehet, amit ott elfogyaszt. Az, hogy a test ekkor éhségről számol be, valójában logikus.
A probléma valójában kevésbé az, hogy amit eszel, mint amit eszel. A normál méretű étkezés hússal, zöldséggel, körettel nem jelentene problémát a kalóriák szempontjából. Akkor tele van a gyomrod, és még csak nem is lesz kedved enni az összes édes vagy zsíros dolgot.
AW: Utálom magam:(
Mit és mennyit szoktál enni este?
Nos, ismerem magam, főleg éhes vagyok este, és ha korábban kaptam ezeket a mértéktelen evéseket, akkor csak akkor. A problémát úgy oldottam meg, hogy egyszerűen a főétkezést tettem este. Általában 800-1000 kcal van benne, de általában zöldségből készül körettel, ami azt jelenti, hogy nagyon nagy adagom van, és igazán jól megehetem magam. Desszertként (amelyet a fentiek már tartalmaznak) van egy darab csokoládé, amely kielégíti az éhséget. 2 éve csinálom ezt és azóta, ha következetesen csinálom, nem degenerálódott. Természetesen nem mindenki számára a megoldás, de legalább valami kipróbálandó dolog.
AW: Utálom magam:(
Először is nagyon köszönöm a válaszokat. Valamikor megválaszolom a kérdéseidet;-)
@ Cherry123
Igen, lehetőség lenne a vizes jégre. Holnap mennem kell vásárolni. Köszönöm a borravalót.
A 2012-es stratégiámról: A teljes sebességű evésről és a testmozgásról egészségesebb életre váltottam.:-D, csak részmunkaidőben dolgoztam, a másik fél napban ültem a tévé előtt, csak ettem, semmi sport, alapvetően egy egész nap ettem.
Aztán átöltöztem, úszni kezdtem, minden nap úszni mentem (hetente 6 alkalommal), és mindig 1 órát úsztam, felváltva 1 mellúszást, a 2 hosszú csúszást, mindig váltakozva, és valójában elég gyorsan Tehát azoknál a sportolóknál, akik mindig velünk jártak a fürdőben, a súlyom ellenére is képes voltam lépést tartani velük.
Egyébként alig változtattam semmit, csak a chipseket és az édességeket hagytam ki, és ennyi.
Esténként úszás után mindig teljesen éhes voltam, mindig pürésítettem hozzá 500 g epret és 1 természetes joghurtot (1% zsír), és ezt mindig megettem este úszás után. (cukor nélkül stb.) - de ez nagyon-nagyon jól működött, és a hét alatt 1,5 és 3,5 kg között fogytam.
és most. most nagyon hiányzik.
Jelenleg nem tudok ilyen sokáig úszni, vagy a motiváció részben hiányzik. Most 15-20 percet úszok.
Egy barátom (aki sokat sportol) azt tanácsolta, hogy ne menjek minden nap úszni, mert akkor elveszíti a kedélyét, inkább heti 3 alkalommal állítsak be fix napokat, és ott kb. Ússz 20-30 percig (szerinte a hosszabb megint túl sok)
Én sem tudom. Azt mondja. Azt gondolom magamban, hogy talán heti 3 alkalommal 20-30 perc úszás nem elegendő a fogyáshoz. Én sem tudom. - mire gondolsz?
@ Mat.
Köszönöm a válaszod.
Nem hiszem, hogy nap közben túl keveset eszem. Szerintem ez rendben van. A problémám az is, hogy jelenleg vannak problémáim a munkahelyemen, és hogy esténként gyakran vigasztaltam magam chipekkel stb.
@ Shalia
A vacsora valójában a fő étkezésem vagy a meleg étkezésem. Ha van spagetti, akkor spagettit eszek, ha szelet, akkor szelet stb, bármi kerül az asztalra:-D
És ha tetszik, gyakran eszem egy kicsit többet.
De akkor, így 2012-ben olyan jól lefogytam, az esti étkezés közben is ettem, ahogy akartam. és ha nagyon tetszett, ettem 2-3 tányért, de még mindig nem volt gondom a fogyással.
A víz/lé itallal kapcsolatos problémámra. ahol elkezdtem egy témát.
Találtam magamnak megoldást.
A munkahelyemen most elkészítek egy 1/2 literes poharat csapvízzel, és beleteszek 1 szelet citromot. - Így nincs íze unalmas víznek. és nagyon szeretem a citromot. Tehát a víz íze kissé hasonlít a citromra, és a citromszeletet többször is felhasználhatja.
Amikor úszni megyek, csapvizet viszek magammal a Tupperware palackomba és egy szelet citromot;-)
Csodálatos az íze nekem. - és kipróbáltam egy szelet narancssal is, nagyon jó íze is van.
Juhuu. végül megoldás ivási szokásaimra.
Ebben az értelemben kellemes estét, vagy nyugodt, nyugodt éjszakát kívánunk.