Utasítások Hogyan készíthetek táplálkozási tervet az Excel alkalmazással
Téma beállítások
Keresés a témában
[Utasítások] Hogyan készíthetek táplálkozási tervet az Excel segítségével?
Mivel a téma jelenleg nagyon aktuális számomra, és mások is hasznosnak találhatják, gondoltam írok egy kis útmutatót arról, hogyan lehet viszonylag gyorsan elkészíteni a táplálkozási tervet az Excel segítségével, és hogyan lehet az Ön kívánságaihoz igazítani.
3. Az étkezések3.1 Határozza meg a keresési területet3.2 legördülő mező3.3 VLOOKUP4. EP-hét4.1 Számítsa ki a különbséget5. Záró szavak
-----------------------------------
Először is, egy mintafájl, amelyet létrehoztam, és amellyel elmagyarázom az egész működését:
Az Excel fájlban 3 táblázat táblázatot láthat: Táplálkozási táblázat, étkezések és EP hét (a sáv alján)
EP-hét: Itt egy legördülő mezőben választhatók ki a hétköznapi különböző étkezések. Táplálkozási értékeket és mennyiségeket fogadunk el, és megjelenik a fenntartó anyagcsere, a fehérje, a szénhidrátok és a zsír hiánya.
2. A táplálkozási táblázat
A táplálkozási táblázatban minden olyan élelmiszer fel van sorolva, amelyre szükség van az ételek elkészítéséhez. Ésszerű ezeket adaptálni a használt termékekhez vagy a saját igényeihez.
Tudatosan választottam a Kcal, KH, EW és zsír értékeket az egyszerűség érdekében. (a legtöbb esetben is elegendő)
Itt a „Táplálkozási táblázatban” felsorolt ételek/összetevők étkezéssé kombinálhatók, amelyet később az „EP hét” során többször is kiválaszthatnak.
De most egy kicsit bonyolultabb (fele olyan vad ^^)
Amint a képen látható, a legördülő menüből kiválaszthatjuk a "Táplálkozási táblázat" listában szereplő ételeket, de hogyan csináltam?
3.1 Határozza meg a keresési területet
Önmagában valójában nagyon egyszerű. Először meg kell határozni egy területet, amely később megadja az értékeket a legördülő mezőben.
Erre átmész Beszúrás -> Név -> Meghatározás (lásd a képet), és válassza ki a kívánt területet. Példánkban ez $ A $ 2: $ A $ 800 (az A oszlop 2. sorától az A oszlop 800. soráig)
Más szavakkal: Az összes felsorolt ételnév címsor nélkül (ha 799-nél több élelmiszert szeretne felsorolni, amelyek a legtöbb esetben aligha alkalmazhatók, akkor ennek megfelelően ki kell bővítenie)
Most el kell mondanunk a mezőnek, hogy legördülő mezőnek kell lennie
Alábbiak szerint:
Kiválasztja a kívánt mezőt, és megnyílik Adatok -> Érvényesség (lásd a képet)
Ezután a következő képet kapta:
Mivel egy listát szeretnénk kiadni, az "Engedélyezés" alatt válassza a Lista lehetőséget.
Most olyan forrás szükséges, amelyből az értékeket meghatározzák.
Emlékezünk, ezt korábban hoztuk létre, ezért adja meg az értéktartományhoz használt nevet (példámban: = étel)
Ha most megerősíti az OK gombbal, akkor a kiválasztott mezőben kell lennie egy legördülő mezőnek, amelyben kiválaszthatja az ételt. (Ennek másolásához egyszerűen használja a CTRL + C (másolás) és a CTRL + V (beillesztés) gombokat a kívánt helyre történő másoláshoz!)
Most már lehetséges, hogy az ételt egy legördülő mezőből válasszuk ki, anélkül, hogy minden alkalommal be kellene írnunk a nevet.
De honnan származnak a tápanyagok?
Ezeket egy úgynevezett VLOOKUP segítségével határozzuk meg.
Keresési feltétel:
A legördülő mezőt meg kell adni keresési feltételként, pl. $ A3
Forrás:
A forrás meghatározza, hogy mely adatokkal kell összehasonlítani, vagy honnan származnak az adatok, amelyeket végül visszaküldenek.
Oszlop:
Megadja, hogy melyik oszlopból adja ki az értéket. Ha az oszlop értéke 2, a példánkban a "Kcal" értéket kapnánk vissza.
Pontos érték:
FALSE vagy RIGHT itt adható meg. Itt FALSE kell. Ez azt jelenti, hogy csak a pontosan alkalmazható érték kerül kimenetre.
Példa:
"Apfe" van megadva keresési kritériumként. Így a VLOOKUP nem fog találatot elérni, mert a pontos kifejezés "alma".
A kész VLOOKUP a példánkban így nézhet ki:
Mivel a 100 g-ra vonatkozó összes információt megadtuk "tápérték-táblázatunkban", és az "étkezésekben" kisebb/nagyobb mennyiségeket is meg lehet adni, ki kell számolnunk az eredményt * gramm/100.
Példánkban a 3. sorra:
Tehát készen állunk az ételek elkészítésére.
Az utolsó lépésben csak arra van szükségünk, hogy a különféle étkezéseket hozzárendeljük az étrendünk egy napjához.
Először is újra szükségünk van egy keresési területre.
Ehhez hozzon létre egy másik táblázatot az aktuális táblázat jobb oldalán az "Étkezés" lapon (lásd a képet).
Most ugyanaz a lépés következik, mint a 3.1 !
Miután ez megtörtént, újra létre kell hoznunk egy legördülő menüt, mint a 3.2 lépésben, de ezúttal az "Étkezések" -re, azaz az újonnan meghatározott keresési területre vonatkozik.
4.1 Számítsa ki a különbséget
Végül kiszámoljuk a nap végén fennálló Kcal/EW/KH/zsír különbséget.
Ehhez szükségünk van egy listára, amely tartalmazza a napi célértéket, például a következő képen látható módon:
Vegyük a képen látható példát. Szeretnénk kiszámolni a Kcal különbséget hétfőtől.
Ehhez a következőket kell írnunk a B6 mezőbe: = B5-I2
Tehát csak: Kcal hétfő - karbantartási forgalom
Ugyanez megismételhető a fehérjék, a szénhidrátok és a zsír esetében is!
Szóval ennyi! Ha kérdése van, kérjük, forduljon P.N. hogy tisztázza velem és Nem itt a szálban, hogy egy kis világosságot adjon!
A helyesírási hibákat nyilvánvalóan én szántam. A példában megadott Excel fájl használható, törölhető vagy terjeszthető, nem érdekel
Remélem, tudnék segíteni az egyiknek vagy a másiknak egy kicsit!
Crushak módosította (2011. május 19., 13:39)