Utca; erősebb idegek és végül karcsúak!

Nem fogysz minden erőfeszítésed ellenére? Gyakran ingerlékeny vagy? Két problémát, amelyet nők milliói ismernek, mivel hiányzik belőlük egy fontos ásványi anyag. Itt jön a segítség.

A magnéziumot "nyugodt sónak" vagy "stresszoldó ásványi anyagnak" is nevezik. Két dolog, amit valóban felhasználhatunk mozgalmas mindennapjainkban. Egy nagy tanulmány azonban azt mutatja: minden harmadik nő nem kezeli az ajánlott napi legalább 300 milligramm mennyiséget.
Ez azért rossz, mert az ásványi anyag több mint 300 anyagcsere folyamatban vesz részt. Egyrészt lelassítja például a stresszhormonokat, ellazítja az izmokat és az idegeket. Másrészt fokozza a zsírt lebontó enzimek termelését. Sajnos a szervezet maga nem képes magnéziumot előállítani, de megfelelő étrenddel a hiányt kordában tarthatja. Megerősödnek az idegek, eltűnnek a kilók. A hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű termékek és a sötétzöld zöldségek különösen értékes szállítók.

Kis változás - nagy hatás
A magnéziumhiány megelőzése érdekében a villámkúra után is minél gyakrabban forduljon jó szállítókhoz:

Jó beszállító	mg/100 g	Rossz beszállító	mg/100 g
Kesu dió	270	vaj	3
Étcsokoládé (70% kakaó)	230	Vizet inni	3
Ásványvíz	200-ig	Saláta	8.
mogyoróvaj	180	kukoricapehely	14-én
Teljes kiőrlésű kétszersült	170	kétszersült	16.
Porcsin	150	Perec botok	20
zabpehely	139	fehér csokoládé	26-án
Teljes kiőrlésű tészta	130	konty	30-án
Napraforgómag zsemle	110	Tészta	56

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

---