Útmutató a cukrokhoz és édesítőszerekhez a Frenchie alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendhez • Sport és
Nincs több cukor! A ketogén diéta (vagy keto diéta) megkezdése azt jelenti, hogy lemondunk erről a sok betegségért felelős addiktív összetevőről.
Abban azonban biztos vagyok, hogy láttál már finom sütemény recepteket: sárgarépatorta, csokoládéhab, csokoládétorta ... Szóval hogyan lehet cukor nélkül megtalálni az édes ízt? Elárulom előttem a titkaimat, és figyelmeztetlek a hamis barátoktól !
Olvassa el még:
Vigyázz az édes ízre
Szeretném kezdeni azzal, hogy figyelmeztetlek NAGYON fontos ponton: Ebben a cikkben felfedezi, hogy a cukor alternatívái fogyaszthatók egy ketogén étrend részeként. Vigyázz azonban ! Ennek a diétának elsősorban az a célja, hogy megszabaduljon az édes íztől, és ezért semmilyen körülmények között nem ajánlom édesítőszert fogyasszon minden nap tea, kávé vagy desszert minden étkezés után.
Az étrend kezdetén és az átmeneti időszakban igyekezzen minél jobban kerülni az édesítőszereket, mert a cukor iránti vágya ekkor nagyon jelen lehet. A cukor betiltása létrehozhat hiányérzet eleinte, de garantálom, hogy néhány nap múlva elmúlik. Akkor megy fedezze fel újra az igazi ételek ízét, és a cukor iránti érzékenységed tízszeresére nő. 100% -os kakaós csokoládéhoz szoktam (itt a legjobb 100% -os csokoládéról meséltem), ma azt tapasztalom, hogy a 70 vagy 80% -os kakaós csokoládé valóban nagyon édes, míg nekem olyan erősnek tűnt. Néhány évvel ezelőtt !
Álbarátok
Azt hiszem, már megértette, hogy szükséges felejtsd el a fehér cukrot, de ezeket a származékokat is: barnacukrot, barnacukrot, teljes cukrot, porcukrot, organikusat vagy nem, répa- vagy nádcukrot ... Az eredmény az anyagcserén ugyanaz, a cukortartalom 100%.
Ezenkívül a termék természetessége nem változtatja meg a szénhidrát- és cukortartalmat: egy narancslé, akár ipari, akár sietős 10% cukor van benne, annyi, mint a szódában. Nem azt mondom, hogy a szódafogyasztás olyan, mint a gyümölcslé fogyasztása, de hogy a szénhidrát- és cukorbevitel csökkentése érdekében meg kell vizsgálni a cukor mennyiségét, mielőtt az keletkezne.