Útmutató az egészséges életmódhoz a LIFEBOX RUNNING MAG segítségével
Nyilvánvalóan a legtöbb ember tudja, mit kell tennie az egészségesebb és teljesebb élet érdekében. Itt van egy útmutató az egészséges életmódhoz, amelyet a LIFEBOX kínál.
Egészségünk és erőnlétünk megőrzése érdekében tudjuk, hogy kevesebb cukrot, kevesebb zsírt és sót kell fogyasztanunk, több zöldséget kell fogyasztanunk, friss gyümölcs snackeket kell fogyasztanunk és természetesen többet kell tennünk. sok a sport.
Az egészséges életmód elfogadásakor még mindig kevésnek tűnik a siker, mivel nem mindenkinek van hatalma változtatni.
A megoldás? Ha egészséges szokásokat szeretnél kialakítani, akkor sokkal jobban felkészültél a sikerre, ha stratégiád van.
stratégia! Ahelyett, hogy olyan étrendet folytatna, amelynek célja csak a nem kívánt szokások rövid távú elkerülése, jobb egy olyan algoritmust választani, amelyben ezeket a szokásokat új, egészségesekkel helyettesítik.
Röviden: sikeresebb lesz a fogyás vagy a megszerzett kilók fenntartása, ha a problémás ételeket egészségesre cseréli, ahelyett, hogy tartózkodna az evéstől.
És akkor hogyan együnk? Intelligens!
Az előítéletekkel ellentétben, nem azok vagyunk, amiket megeszünk! Ennél bonyolultabb. Csak azok a tápanyagok vagyunk, amelyeknek az emésztés után sikerül a vérbe jutni.
Ha a folyamat nehezen érthetőnek tűnik, a LifeBox egyszerűsíti azt a reggelivel, ebéddel és vacsorával, készséggel és lélekkel elkészítve, amely energián és életkedven túl - a híres "joie de vivre" - optimális immunitást kínál, irigylésre méltó alkalmasság és stratégia a várva várt kilók megtartására.
A hús- vagy halkedvelők, vegetáriánusok, testmozgás-kedvelők vagy teljesítménysportolók számára a LifeBox változatos menüt tervezett, kalóriáknak megfelelő, kiváló minőségű, enzimekben, vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és antioxidánsokban gazdag, finom ízű és tökéletes megjelenésű.
I. lépés - a pszichostimulánsok feladása
Az első dolog, amit meg kell tennünk egy SVS érdekében, az az, hogy feladjuk a pszichostimulánsokat - felesleges kávét, dohányt, cukrot vagy energizálókat - és elkezdjünk mozogni! Ezután egyensúlyozza a nap három étkezését lassú szénhidráttal - teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs vagy teljes kiőrlésű gabona - és két harapnivalóval, a lehető leggyakrabban szezonális gyümölcsök alapján. Ily módon az agy számára állandó glükóz- és oxigénszintet, B-vitaminokat, esszenciális aminosavakat és savakat, táplálkozási elveket biztosítunk az idegi impulzus továbbításában, valamint az energia és a jólét megszerzésében.
II. Lépés - a táplálkozás alapvető elemei
A zsírsavak, a zsírok legkisebb részei, valamint az aminosavak, a fehérjék legkisebb részei elengedhetetlenek az étrendben, mivel a szervezet nem tudja azokat előállítani, és óceánból származó halakból, húsból, tejből és tejtermékekből, tojásból, zöldségből kell őket hozni., magvak, diófélék, gyümölcsök. Legalább hetente kétszer vagy háromszor.
III. Lépés - gondolkodj zöld
Természetesen nem feledkezünk meg minden étkezésnél a zöld zöldségekről, a bogyós gyümölcsökön alapuló desszertekről vagy a dehidratált gyümölcsökről - szilva, kajszibarack, füge, dátum - a napi energia- és vitaminbevitelről, hanem a koncentrációs képesség javításáról is. memória. A LifeBox a nap három étkezésekor friss és főtt zöldségeket tesz a tányérra, valamint szezonális gyümölcsökön alapuló snackeket, édes és egészséges desszerteket, így az édes étvágyat kordában tartva.
IV. Lépés - és ha még mindig édesről beszélnénk ...
Tekintettel arra, hogy étrendünk egyre gazdagabb a gyors cukrokban - édességekben, gyümölcslevekben, fehér kenyérben, leveles tésztában vagy csokoládéban -, javasoljuk, hogy helyettesítsük őket teljes kiőrlésű gabonák lassú szénhidrátjaival, például köles, hajdina, saláta, kamut vagy hüvelyesek, például bab, lencse, borsó, csicseriborsó, zöld vagy szárított zöldségek, magvak és diófélék vagy szezonális gyümölcsök.
A LifeBox ezért az egészséges életmód fogalmának új megközelítését javasolja, tisztában van a helyes ételválasztás fontosságával, de az étel mindennapi életünkben betöltött összetett, táplálkozási-affektív szerepével is.
A helyes étkezési magatartásból kiindulva a Lifebox koncepció minden szempontból az életről beszél, és az ízletes és egészséges menükön túl is véglegesen meghatározza azt a módot, ahogyan megtanulunk kiegyensúlyozottan és harmonikusan élni.
Szépen és egészségesen élni!
Dr. Anamaria Iulia
Táplálkozási szakember a LifeBox projektben