Útmutató; tanuló a jó táplálkozásért Túlhajszolt nők
Ipari készételek, pizzák, tésztadobozok, hambugerek, croque-monsieurs, könnyű enni főzés nélkül ... De nem jó az egészségre .
Az étkezés lehet alapvető, olcsó ÉS kiegyensúlyozott.
Az elv: az élelmiszerek sokfélesége !
Emlékezz csak az SVT-leckékre nem olyan messze ...
Útmutatások a helyes étrendhez, amikor diák vagy !
És először is, ha betartja ezeket a táplálkozási szabályokat, akkor remek formában lesz ...
Kettő: nem lesz súlyprobléma ...
És három, szép bőröd lesz ...
Most, hogy egyedül vagy otthon (vagy szobatársadnál, de ez ugyanaz), azt mondod magadnak, hogy képes leszel táplálni magad, ahogy jónak látod, amikor akarsz és ahol szeretnél !
Egy egész Nutella bagett az ágyban vacsorára, nagy Mac-ek minden este ...
Ez az életed, nagykorú vagy (igen!) !
De mivel anyukák vagyunk, akik törődnek fiataljaink egészségével, nem tudtunk segíteni, de adtunk néhány tippet a jó ételhigiéné érdekében !
- Korlátozza a felvágott húsok fogyasztását: imádja a kolbászt, azonkívül, hogy hetente négyszer készít szendvicset ... Menjen el egyszer és vegyen csirkés vagy tonhalas szendvicseket (nyers zöldségekkel, na) !
- Kerülje a túl sok vörös hús elfogyasztását: ez különösen a hamburger hamburgert érinti ... Ezenkívül az igazi jó hús drága, ezért várja meg, amíg hétvégén visszajön a szüleihez, hogy engedjen neki, és csak 2 gyorsételre korlátozódjon. hét! És ha ez a küldetés lehetetlen, akkor felváltva a csirkehamburgerrel ...
- Ne szűkítse étrendjét keményítőtartalmú ételekre, például: hétfői tészta carbonarával, keddi bolognai spagetti, szerdai sonkahéj, csütörtöki rizs ketchuppal ... Gondoljon egyszerű előételekre, például reszelt sárgarépára, uborkára vagy paradicsomra ...
- Alternatív egészséges ételek és egészségtelen ételek! Egy este pizza, másnap hal/zöldség az U étteremben.
- Korlátozza a cukrok fogyasztását. Hogyan mondjam el ... Sütik, Oreo, Pepito, Mars, M & M'sek, Kinder Bueno, ez nem tetszik! Ha nem tudsz ellenállni, kerüld a vásárlást. Ehelyett vegyen gabonapelyheket, szelet kenyeret ... A zsíros süteményekről nem is beszélve. !