Útmutatók - CLA a fogyáshoz

A CLA (konjugált linolsav) egy zsírsav, amely maga a linolsav- és az Omega 6-család része, amelyet gyakran találnak húsokban vagy tejtermékekben. Ez az étrendben nagyon gyakori zsírsav az 1970-es évek óta tudományos kutatás tárgyát képezi, és azóta továbbra is érdekli a tudományt és azokat, akik ésszerűen szeretnének fogyni. A konjugált linolsav transz-zsírsav, ez az egyetlen telített transz-zsírsav, amely jótékony hatással van az emberi egészségre.

útmutatók

CLA, tulajdonságai és egyéb előnyei a testtömegnek

A tudósok először azt vették észre, hogy ennek a zsírsavnak nagyon érdekes vonásai vannak a daganatok kialakulásában, amelyek növekedését gátolja, különösen a mellszövetben, a bőrben és a vastagbélben. A CLA hatása a testtömeg-kezelésre és a zsír/sovány tömeg egyensúlyára azonban ígéretesnek tűnik, nem beszélve arról, hogy képes csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét. Azóta számos stimulánsmentes zsírégető formulához adták a CLA-t.

Néhány ábra, de amelyek nem magyaráznak mindent a CLA-val kapcsolatban

Körülbelül harminc tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CLA részt vesz a súlykezelésben és a testösszetételben, és elősegíti a sovány tömeg (izom) megőrzését a testzsír felhasználásának elősegítésével. A különböző protokollok és dózisok szerint vizsgált CLA bevitele a testzsír csökkenését eredményezte az izomtömeg javára. Jelenleg a kutatások abbahagyták az optimális napi 3,2 gramm CLA adagolását. Ilyen adagolással a tesztek heti 90 gramm, vagy 5 hét alatt kb. 400 gramm veszteséget tárnak fel testmozgás vagy speciális diéta nélkül.