Vacsora lemondó diéta Egyél
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Vacsora lemondó étrend
Vacsora lemondó étrend
Hogyan működik?
16 óra után nem eszik semmit. A napi éhezési szakasznak legalább 14 órának kell tartania, mire a gyomor megtelik reggelivel. Nincs más követelmény. Reggeltől 16 óráig mindent meg lehet enni, ami jó ízű és van értelme.
A vacsora lemondása nem jelent mást, mint a vacsora kihagyását. Az, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak el a nap folyamán, és hogyan állítják össze őket, nem számít. A vacsora lemondásának hatása azon a tényen alapul, hogy a testnek éjszaka nincs mit megemésztenie, ezért minden energiáját más dolgokra tudja koncentrálni. Ezek például a fokozott zsírégetés lehetnek. De a test saját integrált öregedésgátló programja éhgyomorra is jobban képes futtatni.
A vacsora törlését eredetileg öregedésgátló módszerként találták ki és népszerűsítették. Az a tény, hogy a font is esik, úgymond kellemes mellékhatásnak tekinthető. A testet hormonálisan ellenőrzött munkája segíti az öregedési folyamat lelassításában, ha éjszaka nem kell semmit megemésztenie. A böjtből származó energia hiánya aktiválja a melatonin és a szomatropin hormonokat, amelyek lassítják a sejtosztódást és serkentik az izomtömeg fejlődését. A kötőszövet feszesebbé válik, a bőr rózsásabbá válik, és másnap reggel megfelelőnek érzi magát a napra - és minden nap kissé világosabb.
Egyesek nehezen tudják túlélni a hosszú estéket étkezés nélkül. Mielőtt az egész megpróbáltatássá válna, kivételes esetekben alma vagy meleg húsleves megengedett. Gyógyteával vagy más kalóriamentes italokkal az éhségérzetet is legyőzheti. Nem kell elutasítania a vacsorára vagy az ünnepekre szóló meghívókat, mivel a szabály alóli kivételek lehetségesek. Aki este hetente egyszer vagy kétszer eszik, még mindig nem rontotta el az étrendet.
előny
Ehhez a diétához nincs költség. Az ételek összetételére és méretére vonatkozóan nincsenek szabályok. A nap folyamán elfogyaszthatja az ételt, és nem tapasztalhatja a mindennapi élet károsodását az éhség vagy az elégtelen étel okozta esetleges gyengeség miatt. A vacsora törlése bármikor elkezdhető, könnyen kivitelezhető és addig folytatható, amíg csak akar. Hiánytünetek nem várhatók, mivel napközben nincsenek étrendi korlátozások. Kivételek hetente egyszer vagy kétszer megengedettek. Ez még inkább alkalmassá teszi a vacsora lemondási módját a mindennapi használatra, és ha nem akarja magát minden nap büntetni, itt megtalálja a személyes, megengedett kiskaput.
hátrány
A vacsora lemondási módszerének tudományosan nem bizonyított hatása van. Ez mind a fogyás, mind az öregedésgátló hatásra vonatkozik. A táplálkozási szakemberek most felfedezték, hogy nem mindegy, hogy az étkezés mennyi idő alatt történik az anyagcseréhez. További hátrány, hogy szükség van egy kiadós reggelire az üres gyomor megtöltésére. A dolgozó embereknek nem mindig van idejük erre, ezért a rágcsáló éhséget gyors reggeli borítja, sietve és mellesleg. Ez az étkezési magatartás egészségtelennek nevezhető. A legtöbb vacsorát lemondó követő többet eszik a nap folyamán, mint azt a módszert használva, ha 16 óra előtt valóban megtöltik a gyomrukat. Így nem csökken sem a kalóriabevitel, sem az egészséges táplálkozási magatartás.
Következtetés
A vacsora lemondási módszer nem árt, de nem is feltétlenül segít. Bárki, akinek még mindig sikerrel jár, napközben csökkentett étel- és kalóriabevitel mellett érte el.