Vadrizs fórum
goonies
tudod, hogy o, használhat-e vadrizset tömeggyarapodáshoz? 100 grammonként láttam, hogy 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. elég-e?
vár
hipocampus.me rep '
Re: vad rizs
Szerény szintem miatt meglehetősen egyszerű megközelítéssel alkalmazom az izomépítést, így a PDM során nem teszek fel magamnak túl sok kérdést az ilyesmivel kapcsolatban. Jó mennyiségű szénhidrátot eszem egyszerű és hozzáférhető forrásokból, nem a csodaélelmet keresem. PDM? Rendszeresen eszem, ráadásul ez az egyetlen alkalom, amikor (ésszerűen) örömet lehet szerezni.
Ön egy úgynevezett "popre" PDM-re törekszik, vagy olyan normális?
Re: vad rizs
Montignac szerint a vadrizs glikémiás indexe 35 körül mozog, ami választott szénhidráttá teszi.
Utána, tekintettel alacsony 100gr-os szénhidráttartalmára, inkább estére fenntartom, amikor például alacsonyabb szénhidrátmennyiséget keresünk, mint például egy déli étkezés.
goonies
Re: vad rizs
Normális pdm-re törekszem, de valójában tavaly elkényeztettem az ételt és a mennyiséget, és sok zsírt vettem be, amelyet szárazsággal nehézkesen el tudtam veszíteni lol.
úgyis korlátozni akarom a zsírbevitelemet.
hypolipi
Re: vad rizs
Véleményem szerint a vadrizs az alacsony szénhidráttartalom miatt jobban megfelel a diétás időszaknak.
Inkább basmati rizsben vagy félbarna rizsben PDM-hez.
A DOLGOZÁSOD MEGFELEL
Re: vad rizs
natleroy
Re: vad rizs
anélkül, hogy tudnánk, mit eszel naponta grammban, nehéz megmondani. ahogy mondtuk, hogy azt eszel, amit szeretnél (egészséges étel), de számolj ki MINDENT, amit eszel, hogy tudd, mit ettél grammban a nap folyamán. Eleinte unalmas, de aztán csak megtörténik;-)
a szakállas
Re: vad rizs
Újra elindítom ezt a témát, mert nagyon érdekesnek tűnik számomra !
Tehát a száraz (versenyen kívüli) véleménye szerint a legjobb a vadrizs lesz ?
Azt tanácsoltam, hogy egyek rostban gazdag barna rizst, amely állítólag a kalóriatartalom ellenére is felgyorsítja az anyagcserét. !
Jelenleg basmati rizst használok, egyesek azt kritizálják, hogy olyan, mint a fehér rizs, ezért gyors cukor, mások az ellenkezőjét mondják !
A glikémiás index oldalán nem tudom, van-e különbség a basmati, a thai, a szenegáli, a fehér rizs és a fehér között !
Köszönöm, hogy meggyújtottad a lámpámat!:pletyka:
maxencia47
Re: vad rizs
A vadrizs és a barna rizs fő jellemzője a fehér rizshez képest: alacsonyabb glikémiás indexük.
Valójában: a vadrizs és a barna/barna rizs előnyösebb az edzés előtti étkezésnél (összetett szénhidrát)
A fehér rizst az edzés utáni étkezéshez kell fenntartani (egyszerű szénhidrát)
Számomra: azoknak, akik túlérzékenyek a szénhidrátokra (például az endomorfokra), vagy azoknak, akik "alakjukat" vagy egy versenyt készítenek, inkább a vadat kell fogyasztaniuk a barnát, a teljeset.
(Szerencsés vagyok, hogy nincs gondom a száraz miatt: utálom ezeket a rizst, csak fehér rizst eszem)
glikémiás index standard fehér rizs: 71
glikémiás indexű vadrizs: 35
P.S: Az ételek glikémiás indexe befolyásolja az inzulincsúcsot Az inzulin erősen anabolikus hormon, de felelős a zsírsejtek létrehozásáért is, ha a glikogénkészletek megteltek.
Az ételek glikémiás indexét 50 alatt "alacsonynak" tekintik.
a szakállas
Re: vad rizs
A vadrizs és a barna rizs fő jellemzője a fehér rizshez képest: alacsonyabb glikémiás indexük.