Vágy a lélek ételeire Miért éhes a stressz - FOCUS Online
Lélektáplálék vágya
Stressz alatt az agy amúgy is magas glükózigénye az ételből származó cukor bevitel 90 százalékára nő. Ehhez rengeteg kalóriát kell hozzáadni. Az agy ezért intenzíven jelzi: éhség. A természet biztosította ezt a mechanizmust az életveszélyes kivételes helyzetekhez. De mivel manapság sok ember állandó stresszben van, az agy még az ártalmatlan mindennapi életben is folyamatosan új kalóriákat követel.
A depresszió és a gyász ördögi körforgása
A depresszióban szenvedők gyakran ellenőrizhetetlenül töltik az ételt, és ezáltal sokat nyernek. Az ábrával való elégedetlenség viszont súlyosbíthatja a depressziót. Ezenkívül ez a szalonna különösen ragad a gyomorra és a belső szervek környékére. Itt fekszik a szívroham és az agyvérzés veszélyzónája. Az étel, mint a lélek vigasza, veszélyt jelent a fizikai egészségre.
Diéta helyett csökkentse a stresszt
Ha el akar menekülni a szalonnacsapda elől, akkor kevésbé kell a diétákra koncentrálnia, és inkább a stressz ellen kell küzdenie. A munkahelyi, a családi és a mindennapi életben jelentkező stressz elleni stratégiák nem csak diétázhatnak. Thomas Ellrott elmondja: „A merev táplálkozási megoldások általában csak rövid ideig működnek. Ekkor a külső zavarok - különösen a stressz miatt - a szándék megsértéséhez vezetnek. A tipikus mentális sablon használata: "Nem készítettem újra, most már nem számít!" Egyenesen étkezési támadásokhoz vezethet. "
Aktív a stresszevés ellen
Könnyebb mondani, mint megtenni, de ami igazán segít, az a stressz elkerülése. Thomas Ellrott táplálkozási pszichológus tanácsa ezért a következő: „Először megpróbálnám csökkenteni a kiváltó ingert a stressz csökkentése vagy a stressz kezelése segítségével. A jóga, a meditáció, a sport és a relaxációs technikák az elismert fogalmak közé tartoznak. Ezen túlmenően, az automatikus inger-reakció kapcsolás elkülönítése tudatos közbenső cselekvésekkel segít. ”Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy stresszes helyzetben elmennék a hűtőszekrénybe, például fürdeni, barátokat hívni, kivenni a vasalódeszkát, vagy sétálni a blokk körül, kocogni vagy túl ciklus. Különösen a mozgás segíti a kikapcsolódást, serkenti az emésztést és növeli az energiafogyasztást. És így találkoznak a stresszkezelés és a súlykontroll.
Videó: Veszélyes étrendek