Vágy édes energizáló cukorkákra, jutalmakra és szórakozásra - szeresd tested
Egy legfőbb táplálkozási kutató tanulmánya magyarázza az édesség utáni vágyakat.
Ez a tanulmány 40 embert hasonlított össze édesség utáni vágyakozással 40 emberrel, akiket nem érdekeltek az édességek. A két csoport által általában elfogyasztott kalóriák, szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok mennyiségében nem találtak különbséget.
Csak egy különbség volt a két csoport között: az édesség utáni vágyakozásban szenvedők arról számoltak be, hogy unatkozóbbak és kevésbé stresszesek, mint az a csoport, amely nem szenvedett édesség utáni sóvárgástól. Ráadásul az édesség utáni vágyakozásban szenvedő emberek nagyfokú bűntudatot okoztak vágyaik miatt - vagyis amikor csak hozzáférhettek az édességhez, bűnösnek érezték magukat. Azok, akik túl sok cukorkát ettek, azt gondolták: "Nos, tönkretettem az étrendemet. Most ehetem, amit akarok, és holnap kezdhetem elölről.
Az édességvágy veleszületettnek tűnik. Az 1920-as és az 1939-es évek között egy jól ismert csecsemőtanulmány kimutatta, hogy az emberek hihetetlen mértékben preferálják az édességeket. A gyermekeknek bármilyen ételt kaptak, amit mutattak, és a gyerekek túlnyomó többsége a rendelkezésre álló legédesebb ételekre - gyümölcsökre - mutatott.
Édes ízlésű ösztöneink ma eltorzultak és édesség utáni vágyakká váltak.
Az egyik oka annak, hogy "modern" vágyaink kifejlődtek, az igazán édes gyümölcs hiánya a legtöbb üzletben. A termékek széles választéka áll rendelkezésre, de a választék nagyrészt mesterségesen sült, ízetlen és nem elég édes ahhoz, hogy kielégítsen bennünket.
AZ ÉDES VÁGYA ELLENI KÜZDELEM MÓDJA
- Vásároljon gyümölcsöt egy jó gyümölcsüzletből.
- Tartsa kéznél a gyümölcsöt
- Készítsen különleges gyümölcsöt a gyümölcsből (tegyen rájuk ízesített joghurtot, mentát, fahéjat, mézet, sült almát ...)
- Próbálja ki a fagyasztott gyümölcsöket
- Elemezze az édesség utáni vágyakat. Vágyódjon édesség után:
- Gyorsan? Ez azt jelzi, hogy izgalmasabb életre van szükséged.
- Fahéjas országok? Ez annak a jele, hogy feszültnek és ijedtnek érzi magát. A fahéj felmelegíti a testet és csökkenti a vérnyomást.
- Menta? Ez azt jelenti, hogy letargikusnak érzed magad, és hogy még egy kis energiát szeretnél inspirálni a felépüléshez.
- Kávé? Ez azt jelenti, hogy megpróbálod túltenni magad a kimerültségen. Miért ne tartana egy kis szünetet (vagy még jobb - szundítson egyet)?
- Ropogós mogyoró? Ez azt a frusztrációt jelzi, hogy az életedből hiányzik a szórakozás vagy a kikapcsolódás. Keressen egy kis empátiát vagy kényelmet.
- Karamell? Lehet, hogy határozatlansággal küzd. Ez valószínűleg belső stresszt okoz, mert nem tudja, milyen döntéseket kell hoznia.
- Kocsonya? Ez azt jelentheti, hogy rengeteg felelősséggel zsonglőrködik, hogy túl sok fontos döntést kénytelen meghozni nagyon gyors egymásutánban. Ez a helyzet okozhat némi szorongást benned, de nem sokat; még mindig tele van önbizalommal.
- erős, ahonnan haraphat? Ez a rágcsálási vágy belső stresszt, haragot vagy szorongást jelez.
- szívni vagy más típusú cukorkát, amelyből szívhat? Ez unalmat vagy türelmetlenséget jelent, egyfajta frusztrációt, mint például: "Indítsuk el egyszer a műsort!" De mivel nincs teljes ellenőrzése a helyzet felett, kénytelen félreállni és várni - ez a helyzet nem tetszik és nem ért egyet vele.
- Közvetlenül foglalkozzon a mögöttes érzelmi kérdésekkel. Ha a sóvárgás elemzése után bármilyen haragot, stresszt vagy frusztrációt fedez fel, kérdezd meg magadtól, hogyan tehet egy lépést ezen érzelmek forrásának eltávolítása felé. Van-e valakivel, akivel beszélhet, vagy bármilyen változtatást végezhet az életében? Ha csökkenti kellemetlen érzelmeinek forrását, akkor nem kell többé édesség utáni vágy.
- Kerülje az édességek elérhetőségét vagy jól látható helyen.
- Engedje meg magának, hogy mérsékelt adag cukorkát fogyasszon. Nem állítom, hogy teljesen tartózkodom az édességtől; távol tőlem ez a gondolat. Valójában úgy gondolom, hogy a túlzott fogyasztói hozzáférés gyakran a túlzott nélkülözés eredménye. Ezért hiszek a mértékletességben. Ahelyett, hogy két szélsőség között ingadozna - hatalmas zacskó édességet visz haza vagy teljesen tartózkodik -, itt van néhány reális alternatíva:
- cukorkákat vásároljon egyszeri adagokban
NYILATKOZAT AZ ÉDES Vágyról
Az idő korlátlan erőforrás.
Van elegendő energiám minden célom megvalósításához.
A belső hangom szerint élem az életemet.
Bízom az intuíciómban, amely vezet és irányít.
Nem szabad kikapcsolódást és szórakozást keresni.
Forrás: Van kedvem hozzá! Mit tegyek? - Doreen erénye
Holisztikus táplálkozási szakember, boldogságszakértő, edző, edző