Vajkenyér kalória, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet vajas kenyér kalóriája osztályonként változik
A vajas kenyér egészséges? Ehetünk vajjal kenyeret, miközben fogyunk ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a vajas kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet vajas kenyér szénhidrátjai és kalóriái gyorsan összeadódnak, ha nem vigyázol. De van lehetősége vajkenyeret enni és fogyni, és a vajas kenyér egyes formái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Vajkenyér kalóriák és táplálkozási tények
A teljes kiőrlésű vajkenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagtól függően
- Kalória 60,5
- Kalória zsírból 30,5
- Összes lipid
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a vajkenyér más fajtáival ?
A kereskedelemben készített vajkenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 gramm zsírt ad. A vajas kenyér valószínűleg 15 gramm vagy több szénhidrátot fog leadni, és mivel kevesebb, mint 1 gramm fehér vaj kenyér van, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül ugyanolyan lesz.
A rozsvajas kenyér a teljes mártást megnevezheti, a vásárolt márkától függően. Finomított szemek keverékéből is nevez egészet. Egy tipikus rozskenyérszelet 65 kalóriát, körülbelül 1 kevés zsírt, 12 kevés szénhidrátot, 1,5 font rostot és 2,1 tipp fehérjét ad.
Kalória egy szeletben vajas kenyér (márka és fajta szerint)
A vajas kenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a kalóriaszintben a szelet során. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne felejtsük el, hogy az egész cisztagömbök általában kalórikusabbak, másrészt előnyösek az egészségre előnyös és a test szerint nem felszívódó oldhatatlan anyagok.
A legegészségesebb vajkenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét vagy növelni a napi rostbevitelt. Néhány vajas kenyér egyed megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, és ne a csomag előlapjának elejét, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egy szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória vajas kenyér a csomagoláson, elpárolog, hogy két szeletet általában egyetlen adagként tüntettek fel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ezt az összeget az ipar szakemberei hívják NLEA).