Vajon a Pilates lefogy? Natacha Dzikowski blogja
Ez egy rendszeres kérdés, amelyre nehéz igen vagy nem választ adni, mert a Pilates szuper teljes tudományág. Vajon a Pilates lefogy? ?
Az egész onnan indul ERŐHÁZ Ez a test területe, amely a köldöktől a perineumig megy, és stimulálja a keresztirányt.
A keresztirány a természetes hüvelyünk, ez a lapos hasizom, a mellrészünk nagyon mély stabilizáló izma és nagyon erős, amely körbejárja a hasunkat. Ez az elengedhetetlen hasi alap, mivel kettős funkciója van: mind a zsigerek fenntartása a has belsejében, mind pedig a szerveink aktív összenyomása annak érdekében, hogy elkerüljük a nyugodt hasi hatást, amely előre merül.
Stimulálni és bekapcsolódni kell minden alkalommal, amikor be kell vonni a hasi láncunkat, más szóval hasizmainkat.
Megtalálni könnyű, TOUSSEZ.
Ez az az izom, amely bekapcsolja az alsó hasadat, és természetesen a gerinc felé húzza a köldöket.
Izomépítés és stimulálás nehezebb, mert a mélyizmok nem ugyanúgy dolgoznak, mint a felszíni izmok. Olyan egyértelműen, hogy nem a klasszikus hasizom elvégzésével erősíted meg a keresztirányodat.
De a légzést kombináló testtartási gyakorlatokon dolgozva a perineum/keresztirányú/köldökhármas elkötelezettségét.
Röviden, minden gyakorlat előtt:
- a gerinc felé húzod a köldöket
- meghúzza a perineumot azzal, hogy elmozdítja a vállát a fülétől, vagyis aktiválja a latissimus dorsi-t, amely a lapockái alatt van.
- és lehúzza a bordáit.