Valami jön hozzád Ramona - Ramona Richter

Diagnózis: a 3. lábközépcsont stressz törése

Az orvos reakciója: finom, de nem rosszindulatú mosoly, de pontosan tudta, mit vált ki belőlem egy ilyen diagnózis.

Mint megszokott lény, egyik napról a másikra elszakadt egy stabil oszlop az életemben.

De tekerjük vissza a héteket újra ...

Miért kellett ennek előbb jönnie?

A stressztörésekről egy kúszó, visszatérő teher jut eszébe, amelyet a test egy bizonyos pillanatban már nem képes kompenzálni.

A kulcsszó túledzése, az elégtelen regeneráció, de a rossz vagy nem megfelelő táplálkozás vagy akár az alacsony csontsűrűség is (többek között az alultápláltság következtében) elősegítheti a stressztörést.

Tehát amikor azt mondom az ortopéd sebésznek, hogy heti 20 órát edzek, és meglehetősen finoman felépített természetemmel együtt járok, nem szabad őt hibáztatni azért, mert esetemben is a lehetséges kockázati tényezőket tekinti lehetséges oknak . De ezt a kezdeti véleményt meg lehetne cáfolni egy további magyarázattal (szinte indoklással) a részemről és a tényekkel (beleértve a vérvizsgálatokat és a csontsűrűség méréseit is).

Dióhéjban a magyarázatom: hat hét intenzív edzés mezítlábas cipőben

Nem volt sok időm felkészülni egy bizonyos eseményre, amelyre futni, úszni, ugrani és mászni kellett volna azokban a mezítlábas cipőkben. Ennek eredményeként megpróbáltam a lehető legjobban kihasználni ezt a rövid időt, és többrétegű felépítéssel felépítettem az edzésemet - amely magában foglalta a rendszeres, 2 km-es futást a futópadon.

A meglehetősen könnyű súlyom ellenére a lábfej terhelése egyszerűen túl nagy volt. Ez egyrészt a futópad kemény felületének, a cipő párnázásának hiányának, másrészt annak a hajlandóságnak, hogy a lábfejet járja, amit a mezítlábas cipők egyszerűen magukkal hoznak, így a láb elülső részén ható erő annál erősebb volt.

Eltekintve attól a ténytől, hogy a végén egyszerűen túl sok jó dolog volt, és az ambiciózus ambíciók időbeli nyomás alatt egyszerűen elutasultak. Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy az évek során megszokhattuk a stabil és párnázott lábbelit, és hogy a kirívó fordulat csak túl intenzív és hanyag volt.

Néha túlságosan beképzeltek vagyunk a pillanat hevében, és figyelmen kívül hagyjuk az edzésről és a teljesítmény javításáról tanultakat.

Tudjuk, hogy nemcsak akkor, amikor (idő) nyomás alatt vagyunk, vagy üldözünk egy személyesen fontos célt, és mindent meg akarunk adni érte, hanem azonnal egy sikeres verseny után is, amikor a boldogsághormonok felfordulnak, és mi inkább ezt csináljuk a következő versenyen indulni akarok. Ezt azonban meglehetősen nehéz 24 órán belül megvalósítani, így a következő versenyre történő regisztrációt legalább ugyanazon az estén elküldik. De még az azt követő napokban is szívesen követjük a következő sikert az edzésen, ahelyett, hogy először lassítanánk.

Néha a szív csak megőrül, miközben a fejét figyelmen kívül hagyják.

Az enyémet is, amelyet ez a mély vágy hajtott végre (hogy az X napon illeszkedjek a rajtvonalra), és kiszállt a lépcsőből, így én is megbotlottam a saját lábamon.

Tehát van valami a feltételezett oknál - túlképzés - még akkor is, ha véleményem szerint a körülmények vezettek. Mert amikor visszatekintek korábbi éveimre, helyesen irányítottam az edzéseket (ideértve a terhelést, az intenzitást és a hatókört is), ahol sok mindent gyakran a belek érzése alapján és valójában soha nem a tervek szerint döntöttek. De éppen e rövid távú célok miatt túl sokat akartam magamtól, és valószínűleg túl sokat is vártam, amire utólag, érthető módon, nem tudtam igazat adni.

Amikor általában a bél ösztönén edz, és hirtelen csak ambíciókat hallgat.

Csak túl későn fordítottam a fejem. Mivel a testem már edzés közben megmutatta, hogy ez túl sok - beleértve a borjak és a térd szokatlan fájdalmait is. És mivel eddig, amint mondtam, mindig jól jártam, ezúttal valószínűleg túl hiszékeny voltam. Nyilvánvalóan öntudatlanul nem akartam beismerni magamnak, hogy túl sokat kérek magamtól. Túl ostoba voltam ahhoz, hogy megértsem, hogy egy hátralépés, a kevés felkészülési idő ellenére, végső soron döntő előrelépést hozott volna.

Tehát a testemnek fájdalmasan tudatában kellett lennie a törésnek és az azt követő kényszerű szünetnek. És őt sem hibáztathatom, és szinte szégyellem, hogy valamikor csak a testemmel küzdöttem. Mert eddig mindig jó csapat voltunk, és megbízhattam a lábamban, például egy versenyen, hogy ma már pontosan tudják, mit kell csinálniuk, és meddig mehetnek el. Például ritkán ellenőrzem a tempómat még versenyeken is, és csak azt hallgatom, amit a testem mond nekem.

És ez az, amit ezúttal nem tettem meg, aztán csak beugrott.

Barátok vagyunk és maradunk, de ez nem változtatta meg a diagnózist és a következményeket:

• Két hónap szabad futás
• Túlméretes Vacumed cipő díszítette a bal lábamat, amely ettől kezdve a szokásos mindennapi őrületemben is lelassított, és küllemében meglehetősen retardált volt; mert ha belegondolunk ...

1. nyárra és télre csak egy modell létezik
2. Teljes terhelést tehet a cipőre, és ha ezt szó szerint veszi, mint én, akkor a talp gyorsan elkopik, és ennek következtében nedvesen megcsúszik
3. valakinek, mint én, aki hajlamos karcsú alsó lábszárral rendelkezik, extra "etetnie kell" a cipőt, hogy az ne nyomja tovább a sípcsontot, így néhány nap múlva zúzódások és még horzsolások is lesznek
4. a magasságkülönbség miatt elkezd dörömbölni, úgy, hogy ennek ellensúlyozásához mindenképp felemelt cipőt kell viselnie a másik oldalon, nehogy feleslegesen viseljen rossz testtartást -> tehát fogd meg a régi bivalyokat (amúgy megint divatosak) és élvezze a megszerzett magasságot!

• És ne feledkezzünk meg a napi trombózis injekciókról, amelyeket testem idegen testként értelmezett és gyorsan visszafelé szállítottak a testből; Bár a fecskendőket a lábam bőre alá tettem (a hashajtások is működnek, de biztonságosabbnak éreztem magam a lábbal), és a folyadéknak állítólag zavartalan vénás áramlást kellett garantálnia a lábakban, valami nyilvánvalóan a gyomor területére is bekerült, ami elsősorban a nem kívánt járványt váltotta ki

Kis kitérő: a Vacumed cipő gyakorlatilag álló helyzetbe hozta a bal lábam bokáját, ami azt jelenti, hogy a vénaszivattyú is feladta munkáját. Mivel a láb szokásos gördülési magatartása mellett ez a véna áramlása általában garantált, és ha ez most szünetre kényszerül, akkor vénás torlódáshoz vezethet, és veszélyes vérrögök alakulhatnak ki, amelyek a helytől függően köztudottan akár trombózist (a lábakon), akár az embolistát (a tüdőben) eredményeznek. Szívrohamot (koszorúér) vagy szélütést (fej) okozhat.

• Egy másik következmény: a hangulatom, amely hétről hétre javult, miután valamikor megbékéltem a helyzettel, és új ösztönzőket találtam, vagy új ösztönzéseket adhattam számomra: egyrészt a sportcipőmben lévő szén talpnak köszönhetően el tudtam engedni a gőzt a motoron és a vízben hagytam egy kicsit fröcskölni, lehetőleg karmunkával; Szerencsére mindkettő azt is jelentette, hogy már nem kellett vennem a trombózisos fecskendőket, mivel a vénaszivattyú valamilyen más módon aktiválódott, és az „űrhajós cipőjét” ezért nem viselték folyamatosan

Maga a nő

Újságírói szerepemen keresztül kutatási képességeimet is felhasználhattam, amikor a lábtörésekről van szó. Tehát lehetséges vagy alternatív terápiás intézkedéseket kerestem az (ön) gyógyulás támogatására.

A rövid vitám a testemmel gyorsan ismét csapatmunkává vált, mert nem akartam őt magára hagyni a szünettel, még akkor is, ha az orvosok nem igazán segítettek, és a legtöbb dolgot egyedül kellett választania.

#rasendtherapiert a következő intézkedésekkel

• Különösen az elején léptem fel a gyulladás ellen a törési ponton azáltal, hogy elavult túrós sajt pakolásokat tettem (alternatívaként az ízt hagymaszeletekkel kerekítették); csakúgy, mint mindennapi társam és gyulladáscsökkentő - a kurkuma, a fekete bors, a chili, a fokhagyma és a himalája só keveréke, akár az étkezés során, akár egy kis lövésként egy kis paradicsomlével feldolgozva - továbbra is a menüben volt; változtatásképpen volt egy gyömbérlövés is friss citromlével

• 
• 

Balra: elavult, a hagymát és a fokhagymát használják (a lábak bűzlik, teljesen más státuszt kapott) és jobbra: friss kurkuma lé (közvetlenül az akcióban biztosított)

• Kulcsszó: a vérkeringés elősegítése!

1. Aktív: kerékpáron, vízben és önmasszázsokon keresztül; ez utóbbi a gyógynövényeken alapuló lepénykenőccsel kombinálva fájdalomcsillapító és enyhén melegítő hatású
2. Passzív: a rendszeres szaunalátogatásoknak, a magnézium lábfürdőknek, a hideg és meleg víz taposásának, de a gyakoribb fűszeres ételeknek is

• Magamnak kellett gondoskodnom a későbbi rehabilitációs kezelésekről is, vagy ortopéd sebészem csak kérésre adott nekem receptet; Őszintén szólva feltételeztem, hogy ez magától értetődő, különösen, ha azt szeretné, hogy egy olyan ember, mint én, aki általában teljesítményorientáltan edz, és ezt hetente többször is elkezdheti a zökkenőmentes futással; Ugyanakkor elutasítottak tőlem olyan speciális segítséget, mint például a nehézsúlyú futópadon való futás (röviden AlterG), vagy hiányoztak a megfelelő kapcsolattartók

Ehhez más támogatásra támaszkodhattam: beleértve az ELIXIA-t is, amely nemcsak jó két éven át kínált átfogó képzési lehetőségeket

És valamikor felteszed magadnak a kérdést: Mikor kezdődhet újra?

Természetesen a szív már régóta mondja, hogy AKAROK

Bizonyos ponton az orvos azt mondja, hogy újra MEGTALÁLHAT

De amit a lábak LEHETNEK, de azt még NEM KELL

A türelmet ezért az orvos vizsgálata ellenére még mindig intelligens tesztnek vetik alá, mert időbe telik megtalálni a régi és megszokott futási formát, vagy a lábnak erre van szüksége a lépéstartáshoz, még akkor is, ha a test többi része talán már készen áll.

Azt azonban el kell ismernem, hogy a futási állapot valójában valami más, mert bár aktív voltam és nem is keveset alternatív útvonalakon, az első futási próbálkozásaim során nagyon kifulladtam. Nem volt szokatlanul magas pulzusom és rég elfeledett fájó izmaim, főleg a borjaknál.

Legyen újra kezdő

Első futási kísérleteim váltakozva futás és gyaloglás között voltak. Időről időre a gyalogos szünetek rövidebbek és a futó részek hosszabbak lettek. Valójában kezdő futónak éreztem magam, a teljesítmény növekedése sokkal gyorsabban következett be. És éppen azok az észrevehető haladások voltak egyszerűen nagyok, vagy egyszerűen nagyszerű volt, és végre éreztem a fejlődést minden futás alatt és után.

Mert tudod ... futóként egy bizonyos ponton csak lecsévéljük egységeinket, és a futás közben gyorsan elfelejted az élményt, a mozgó érzést és igen, bizonyos módon az erőfeszítést is. Mivel az állóképességi futásokat gyakran csak kipipálják.

Az ABC futást, amelyet igazán nem kellett kihagynom minden futás után, vagy minden tempóegység előtt, töröltem, mert a lábam nem volt kész rá. De fokozatosan ezek a gyakorlatok ismét hozzáadódtak, csak én nagyon lassan közelítettem meg mindazt, ami különösen a lábfejet hangsúlyozta.

Ugyanígy, amikor futottam, eleinte átgurultam a sarkamon, és a szokásos módon nem nyúltam közvetlenül a lábközéphez. Bármilyen gyorsulás sem volt jelen, és amikor elkerülhetetlenül megjelent egy kis hegy (igen, itt északon is vannak rejtett magassági méterek), nem tettem előre a súlyomat, és szokás szerint a lábfejemet tettem először, de itt is a kapa így a hegyi futás hatástalan tapossá vált.

Időközben azonban észrevettem, hogy a futás érzése visszatér, és hogy figyelmem nem kizárólag a lábra és annak "megjegyzéseire" irányul. "Újra fut" és kerek. Ennek ellenére észreveszem, hogy még mindig nem bízom teljesen a visszanyert könnyedségben, és továbbra is óvatos vagyok. De amúgy rendben van! Végül megtanultam valami fontosat:

Kiszolgáltatottak vagyunk és maradunk, és ha túllépjük a (sebesség) korlátot, akkor nem csodálkozhatunk, ha a belső rendőrség előbb-utóbb megállít minket.

---