Válassza el a pajzsmirigy alulműködését a tényektől, alacsony szénhidráttartalmú mítoszokkal; Foodlinx

  • NADJÁRÓL
  • ONLINE TANFOLYAMOK
    • SIKERES allergiamentes tanfolyam!
    • TÁPLÁLÁS
    • INSERT REBUILDING
    • EMÉSZTETT LEVEK
    • AZ ÉRZELMI INTELLIGENCIA
    • HISTAMIN INTOLERANCE
  • Edző

    • alulműködését

    Alacsony szénhidráttartalmú pajzsmirigy alulműködés? Válassza el a mítoszokat a tényektől.

    A szénhidrátok olyasmi, mint a táplálkozástudomány "aranytehénje". Az 1960-as évek és a McGovern szenátor által irányított első „étrendi irányelvek” óta az emberek megpróbáltak meggyőzni minket arról, hogy az egészség megőrzése érdekében napi 60% -ot vagy akár 11 adag szénhidrátot kell fogyasztani. Eközben a zsírt 30% -ra kell korlátozni - természetesen alsó határ nélkül.

    Ma, 2015-ben a világ kissé másképp néz ki. Felismerték, hogy a cukor, a feldolgozott gabonatermékek és az édes italok nem annyira optimálisak az ember számára. Ennek ellenére megmarad a „túl kevés” szénhidráttól való félelem. Fórumokon, blogokban és a releváns közösségi hálózatokban folyamatosan megjelennek azok az emberek ajánlásai, akiknek alacsony szénhidráttartalmú étrendje miatt pajzsmirigy-elégtelensége alakult ki. De mi ez? Az alacsony szénhidráttartalom valóban káros a pajzsmirigyére?

    Mit csinál valójában a pajzsmirigy?

    A pajzsmirigy pillangó alakú szerv, amely közvetlenül a gége alatt helyezkedik el. A hipotalamusz és az agyalapi mirigy szabályozza, és szabályozza az anyagcserét, a testhőmérsékletet és az energiaellátást. Testünk minden sejtében vannak receptorok, azaz dokkolópontok a pajzsmirigyhormonok számára.

    A pajzsmirigyhormonok Trijódtironin (T3) és tetraiodotironin (T4).

    Trijód-tironin (T3)

    T3 a aktív forma a pajzsmirigyhormon. Három jódatom van benne. Ha a trijód-tironin nem kötődik a vér fehérjéihez, akkor azt szabad trijód-tironinnak (fT3) nevezik. Optimális az fT3 a normál értékek felső felében.

    A T3 standard értékei:

    Felnőttek: T3: 0,9-1,8 ng/ml vagy 1,4-2,8 nmol/l

    Felnőttek: szabad T3 (fT3): 3,5-8,0 ng/l vagy 5,4-12,3 pmol/l

    Tetraiodotironin (T4)

    T4 a inaktív forma a pajzsmirigyhormon és négy jódatomja van. Az 1. és 2. diodázok eltávolítanak egy jódatomot az 5 'szénatomból, és a kevésbé aktív T4-et aktív T3-vá alakítják.

    A T4 standard értékei:

    Felnőttek: T4: 5,5-11,0 ug/dl vagy 77-142 nmol/l

    Felnőttek: szabad T4 fT4): 0,8-1,8 ng/dl vagy 10-23 pmol/l

    A T3 aktiváló hatással van a sejtfalak ATP-fogyasztó nátrium-kálium pumpájára, ami az energiafelhasználás növekedéséhez vezet. A T3 hatással van a szénhidrát anyagcserére is. A májban a glikogénbontás (glikogenolízis) növelésével csökkenti a glikogéntartalmat és egyúttal növeli a máj saját glükóztermelését (glükoneugenézis). Ugyanakkor csökken az inzulinérzékenység (diabetogén hatás). Hasonló hatással van a zsíranyagcserére is. A T3 a zsírszövetből mozgatja a zsírokat, és így lipolitikus hatást fejt ki.

    Mi a normális TSH érték és mi a jelentősége?

    Pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) tirotropinnak vagy tirotrop hormonnak is nevezik. A tirotropin egy olyan hormon, amely az agyalapi mirigy elülső részének bazofil sejtjeiben termelődik, és stimuláló hatással van a pajzsmirigy növekedésére, jódfelvételére és hormontermelésére. Az agyalapi mirigy mirigyének tirotrop sejtjeinek TSH termelését egyrészt a pajzsmirigy szabályozza a pajzsmirigyhormonok koncentrációján keresztül (negatív visszacsatolás), másrészt a hipotalamusz, egy specifikus diencephalon terület.

    Normálértékek: TSH: 0,3-2,5 mU/l

    Néhány laboratóriumi eredményben 4,0 mU/l felső referenciaértéket találunk. Az amerikai NACB (National Academy of Clinical Biochemistry) a normál tartomány felső határaként 2,5 mU/l-t javasol, mivel a régi referenciaérték alapjául szolgáló tanulmány helytelenül tartalmazta az emelkedett TSH-értékű embereket [1].

    Bár a TSH minden laboratóriumban szokásos teszt a pajzsmirigy működésének ellenőrzésére, egyre több tudós kétségét fejezi ki az informatív és a referenciaértékekkel kapcsolatban.

    Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a kissé megnövekedett, 3,0 mU/l TSH értékkel rendelkező betegek legfeljebb 30% -ának van rejtett pajzsmirigy autoimmun betegsége. Ez különösen kifejezett a nőknél, kevésbé a férfiaknál [2].

    Az ellenkezőjét látjuk az idősebb embereknél. Itt a TSH elszigetelt vizsgálata helytelenül vezethet a „hypothyroiditis” diagnózishoz, amely az életkor előrehaladtával növekszik (legfeljebb 6 mU/l). Idősebb embereknél a TSH szintje megemelkedett, de a normális T3 és T4. Egy 2010-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az idősebb emberek, akiknek a pajzsmirigy-antitest-titerük megemelkedett, kevésbé voltak gyengék és általában fittebbek, mint a normál leletekkel rendelkező összehasonlító csoport [3].

    Alacsony szénhidráttartalmú terápia hypothyreosis esetén

    Ami gyakran nem világos a hipotireózis megbeszélésekor, az az, hogy a hypothyreosis az esetek többségében (legfeljebb 90% -ban) autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer antitesteket fejleszt ki a pajzsmirigy szövete ellen.

    A túlzott és tartós gyulladás központi szerepet játszik a krónikus degeneratív betegségek és az autoimmun betegségek kialakulásában [4]. A cukor (minden formában), a szemek, a növényi zsírok, a stressz és a környezeti toxinok a fő gyulladásos tényezők.

    Egy jól megfogalmazott alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú étrend (LCHF) megmutatja, hogy mind az autoimmun betegségek terápiájában, mind a pajzsmirigy autoimmun betegségei esetén Hashimoto pajzsmirigygyulladása és Graves-betegség, nagy potenciál.

    Mi befolyásolja még a pajzsmirigy működését?

    feszültség

    A krónikus stressz a pajzsmirigy működésének csökkenéséhez vezet. A T4 ekkor egyre inkább rT3-vá alakul, és nem T3-vá.

    Böjt/éhezés

    Hosszabb böjt és krónikus kalóriakorlátozás a T3 masszív csökkenéséhez vezethet (akár 50%). Ennek az a következménye, hogy az alapanyagcsere sebessége akár 40% -kal csökken. Azoknál az embereknél, akik többször éheznek, a pajzsmirigy működése általában tartósan károsodik. A pajzsmirigyhormonok és az anyagcsere továbbra is szokatlan. A test gyakran évekig "éhség módban" marad, annak ellenére, hogy ismét elegendő mennyiséget fogyasztanak. Mi teszi szinte lehetetlenné a súlykontrollt [5].

    Leptin rezisztencia

    A szervezet a leptin rezisztenciát „éhség-vészhelyzetként” érzékeli, és ennek megfelelően reagál. Elősegíti a zsírraktározást és leállítja az anyagcserét [6].

    Sport és edzés

    A magas edzésmennyiség, esetleg a nem megfelelő kalóriabevitel mellett is, a T4 csökkent T3 átalakulásához és az rT3 termelésének növekedéséhez vezet. Ennek eredményeként lassult az anyagcsere és csökken az alapanyagcsere sebessége [7] [8].

    Inzulinrezisztencia, diabetes melitus, elhízás és metabolikus szindróma

    A vizsgálatok azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben fokozott a pajzsmirigy-betegség kockázata [9], és a túlsúlyos [10] vagy a metabolikus szindróma [11] esetében fokozott az előfordulási gyakoriság.

    Táplálkozási hiány

    A vas, a szelén és a jód elengedhetetlen alkotóelemei a pajzsmirigy optimális működésének. Ezen mikroelemek közül egy vagy több hiánya negatívan befolyásolja a pajzsmirigy működését.

    Egyéb okok

    Gyulladás, környezeti toxinok, túl kevés tesztoszteron, depresszió, fájdalom, ...

    Összegzés

    Tehát azt látjuk, hogy a pajzsmirigy nem autoimmun hipofunkciójának nagyon sok oka lehet, és a legtöbb esetben valószínűleg több tényező kombinációja. Nincs egyértelmű bizonyíték az LCHF étrenddel való kapcsolatra. Olyan orvosok, mint Dr. Phinney és Dr. Westman klinikai gyakorlatuk alapján nem tudja megerősíteni a pajzsmirigy működésére gyakorolt ​​káros hatást. Míg mások ezt megerősíthetik, és néha maguk is megtapasztalták.

    Felmerül a kérdés, hogy valójában kizárólag a szénhidrátmennyiségnek köszönhető-e, vagy inkább olyan tényezők kombinációjának, amelyek csak az étrend megváltoztatásával egyidejűleg fordulnak elő - úgymond ok és okozat.

    Amit lát, gyakran egyszerre:

    • Túl kevés kalóriát fogyasztanak
    • Túl sok testmozgás és stressz
    • Rossz mikrotápanyag-ellátás a helytelenül megfogalmazott LCHF-étrend miatt

    Ettől eltekintve mindenkinek más a szénhidrát toleranciája, múltjától és genetikai hajlamától függően.

    Azok, akik úgy érzik, hogy több szénhidrátot akarnak bevinni étrendjükbe, elsősorban sok zöldség formájában tegyék meg. Az LCHF diéta mindenki számára másként néz ki. A nagyon aktív emberek és a sportolók általában lényegesen több szénhidrátot fogyaszthatnak, itt fehér rizs vagy burgonya formájában is, mint a túlsúlyosak vagy az inzulinrezisztensek.

    Minden ember más ... Az LCHF azt jelentheti az egyik ember számára, hogy 20 g-nál több szénhidrátot nem fogyaszthat, a másik 150 g-ot megehet, és ugyanazokat a pozitív hatásokat érheti el.

    Tehát a legfontosabb, hogy megismerd önmagad. Tudja meg egyéni szénhidrát toleranciáját, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét. És ami ma jó neked, az egy év múlva már nem biztos, hogy helyes. Fogyás, jobb stresszkezelés, jobb inzulinérzékenység, amelyek mind befolyásolják, hogyan reagálunk az ételekre.

    Ezért fontos, hogy újra és újra megfigyelje önmagát, és átértékelje és beállítsa étrendjét.

    hitelesítő adatok

    [1] Laurence M. Demers, Carole A. Spencer: LMPG: Laboratóriumi támogatás a pajzsmirigy betegség diagnosztizálásához és monitorozásához. Nemzeti Klinikai Biokémiai Akadémia (USA). 2002. Letöltve: 2010. január 5. - lásd a 3.C. Szakaszt: Tirotropin/pajzsmirigy stimuláló hormon (TSH) mérése

    [2] Spencer, C. A. és munkatársai. "Nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálati felmérés III. Pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) - tiroperoxidáz antitest kapcsolatok azt mutatják, hogy az okkult pajzsmirigy-diszfunkció torzíthatja a TSH felső referenciaértékeit." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 92.11 (2007): 4236-4240

    [3] Wang, George C. és mtsai. "A pajzsmirigy autoantitestjei a közösségben lakó idősebb nőknél a gyengeség csökkenésével járnak." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 95.3 (2010): 1161-1168.

    [4] Amor, Sandra és mtsai. "Gyulladás neurodegeneratív betegségekben - frissítés." Immunology 142.2 (2014): 151-166

    [5] Leibel RL, Jirsch J. Csökkent energiaigény a csökkent elhízású betegeknél. Metabolizmus 1984; 33 (2): 164-170

    [6] Cabanelas, A (A); Lisboa, PC (PC); Moura, EG (EG); Pazos-Moura, Leptin akut modulációja az 5′-dejodináz aktivitásoknak a táplált patkányok hipotalamuszában, agyalapi mirigyében és a barna zsírszövetben. Hormon- és anyagcsere-kutatás 2006; 38 (8): 481-5.

    [7] Loucks AB, Heath, EM. Az alacsony T3 szindróma kiváltása a nők gyakorlása során az energia rendelkezésre állásának küszöbén történik. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 1994; 266: R817-R823.

    [8] Opstad PK, Falch D, Oktedalen O, Fonnum F, Wergeland R. A fiatal férfiak pajzsmirigyműködése hosszan tartó testmozgás során, valamint az energia és az alváshiány hatása. Clinical Endocrinology 1984; 20: 657-669.

    [9] Kadiyala, Raghu, R. Peter és Onyebuchi E. Okosieme. "Pajzsmirigy diszfunkció cukorbetegeknél: klinikai következmények és szűrési stratégiák." International Journal of Clinical Practice 64.8 (2010): 1130-1139.

    [10] Ambrosi, Bruno és mtsai. "A pajzsmirigy működésének kapcsolata a testtömeg-indexdel és az inzulinrezisztenciával elhízott euthyroid betegeknél." Journal of endocrinological research 33.9 (2010): 640-643.

    [11] Ruhla, Stephan és mtsai. "A magas normális TSH a metabolikus szindrómához kapcsolódik." Clinical endocrinology 72.5 (2010): 696-701.