Választható ételek gáz vagy puffadás esetén; MAFA királynő

Ha étele után duzzadt a hasa, ne várjon tovább az étrend megváltoztatásával. Bizonyos ételek csökkentik a puffadás kockázatát.

ételek

A megfelelő ételek és az elkészítési módszerek kiválasztása elengedhetetlen a könnyű gyomor visszaszerzéséhez, az emésztés javításához és az étkezés utáni „puffadás” megállításához. Bizonyos, cukrokban gazdag, gyengén emészthető rostokban lévő, laktózt vagy glutént tartalmazó ételek valóban elősegítik az erjedést és a gáztermelést, vagy a vastagbelet irritálónak bizonyulnak.

Puffadásgátló ételek, amelyeket fel lehet venni az étlapra

A zöldségek: A pályázati és a "fiatal" zöldségekben jobban emészthető rostok találhatók, például fiatal salátalevelekben vagy spenótban. A zöldségek héját és a magokat/szemeket, ha lehetséges, el kell távolítani (paradicsom, uborka, cukkini stb.), És jobb a kíméletes főzés kevés zsírral.

A gyümölcsök: éretten válassza őket (banán, körte stb.); nyers változatban az étkezés kezdetén, a végén főzve. Példák: grapefruit, mint kezdő; buggyantott körte desszertként. Válasszon friss (nyers) gyümölcsöt étkezésen kívül, ha jobban megemészti.

Hús és hasonlók: válassza ki a húsdarabokat a legkevésbé zsíros és puha (csirke, főtt sonka stb.) közül. Ne főzzük túl sok zsírral, például a halakhoz és a tojásokhoz.

Ltejtermékek: az erjesztett tej, például a joghurt, a kefir ... "jó baktériumokat" tartalmaz, amelyek hasznosak az emésztéshez és a tápanyagok asszimilációjához. Ezek a béltranzit rendellenességekért felelős baktériumok kialakulása ellen is küzdenek. A keményre főtt sajtok (Comté, Emmental stb.) Gyakorlatilag laktózmentesek, jobban emészthetők.