Valerieallibe, a Le Studio szerzője

Fedezze fel a jógát a gyermekek számára ezzel a videóval

Miután több éve jógát tanított a gyerekeknek, Valérie Allibe szívesen átadja szenvedélyét mindazoknak, akik érzékenyek erre a gyakorlatra.

Ezért tervezte meg a könyvet Yoganime, amely képszínház formáját ölti.

Praktikus és szórakoztató, elöl található illusztrációkból áll, amelyek lehetővé teszik a gyermekek számára az egyszerű jóga testtartások megjelenítését, a hátoldalon pedig a felnőttek által elmondott szövegek.

Így a tanár vagy a szülők egy foglalkozás során egy animációs történet mesemondóivá válnak, amely a leginkább figyelmét felkelti.
ifjúság.

Ashtanga jóga

Ebben a cikkben először meg fogja fedezni az Ashtanga jógát, annak helyét a jóga szútrákkal kapcsolatban, annak történetét, jellemzőit.

Ezután meg fogja fedezni az Ashtanga jóga gyakorlásának tippjeit, az Ashtanga Yoga helyeit és nagy neveit.

Végül adunk néhány jó címet a gyakorláshoz.

gyakorolj gyakorolj

Jóga és abs

Ashtanga jóga - Folytatás-

Dinamikus jóga

JÓGA: Fegyelem és motiváció

Hogyan lehet motivált maradni, hogyan lehet megtalálni a fegyelmet a jógagyakorlat fejlesztéséhez ?

Jóga és csípőnyitás

7 nap, hogy kinyissa a csípőjét

1- Előnyök

Fizikai szinten

A jó csípő mozgékonyság elérése érdekében elengedhetetlen a munka. A csípő összeköti az alsó és felső testet, ami stratégiai szempont az egészséges hát érdekében. Ha a csípője nem túl nyitott (például, ha a keresztbe tett lábak kényelmetlenek az Ön számára), akkor az olyan jógagyakorlatok, mint a meditáció vagy a pranajama (a lélegzeten végzett munka), nehézkesek lesznek, mert ez utóbbi a lélegezzük be az oszlopot a jó energiaforgalom érdekében.

Ezen gyakorlatokon túl a csípő mobilitása nagyobb mozgásteret biztosít a többi napi tevékenységben és sportban. Ez biztosítja a teljes medence/ágyéki régió izmainak mély relaxációját és csökkenti a stresszt.

Érzelmi szinten

A csípő területe olyan, mint egy érzelmi víztározó, amely kapcsolódik a psoas izmokhoz, amelyek összekapcsolják a combcsont tetejét és a hát alsó részét. Ennek az egész régiónak a nyújtása mély kikapcsolódást, kikapcsolódást tesz lehetővé, néha addig a rejtett érzelmek felhozataláig.

Energia szempontjából

A csípő régió az első Muladara csakrán (föld, földelés), a 2. Svadistanán (kapcsolatok másokkal) és a 3. Manipurán (önbizalom) működik.

Az 1. csakra területe kapcsolódik az első "Granthihoz", az energiacsomóponthoz is, amely a változástól való félelem, az erővel szembeni ellenállás. Bizonyos „blokkolt” helyzetek az életünkben ennek az elzáródásnak köszönhetők. A csípőjének jobb szabadsága lehetővé teszi a "mula bandha" (az energiazár) kinyitását, és fizikai, érzelmi és mentális erőt ad.

2- Ajánlások

Rendkívül fontos megtalálni az egyensúlyt az elvégzett munka és a test figyelmes hallgatása között. Amint a csípőízületen dolgozik, a fájdalom 2 fő típusa jelentkezhet:

- térd - Ha túl sokat erőltet, és az izmok nem lazulnak el, akkor a térd inai/szalagjai meghúzódhatnak. Ezután ki kell lépnünk a testtartásból, és simábban újra kell csinálnunk.

- alsó hát - Mivel a psoas a hát alsó részéhez van akasztva, ha túl szoros, akkor érezheti, hogy húzza a hát alsó részét. Ezután ellenállásokon kell dolgozni (kutya fejjel felfelé, félhíd ...).

Legyen nagyon türelmes önmagához, és ugyanakkor bízzon, higgyen magában !

3- A gyakorlatban

Legalább 30 lélegzés és legfeljebb 5 perc passzív nyújtás lehetővé teszi a test és az elme ellazulását. A passzív nyújtás előnyben részesítése a következő:

  • Gyémánt lábak
  • Pillangó (baddha konasana)
  • Galamb
  • Dupla galamb

Ezután aktiválási munkákat kell elvégezni, álló és ülő testtartással. Lazítani kell a lábak hátsó részének izmait, majd a lábak belső részét ...