Valóban alacsony kalóriatartalmú recepteket és ötleteket kívánnak
Tag 2014.07.02 óta
4 hozzászólás (ø0/nap)
Jó reggelt, kedves szakácsok!
Csak az étrend megváltoztatásával nagyon rövid idő alatt 8 kg-ot fogytam.
Az egész a kalóriák számolásával, a tudatosabb főzéssel és evéssel.
Sajnos mára elértem a határom, és nagyon nehéz elérnem a célomat.
Mindig ugyanazt fogyasztva boldogtalan leszel.
Ezért kérem Öntől ötleteit vagy receptjeit.
Főzési ötleteket keresek alacsony kalóriatartalmú ételekhez.
Meg kell tölteniük, jó ízűnek kell lenniük, és, mint mondtam, alacsony a kalóriatartalom.
Talán meg kell említenem, hogy felnőtt ember vagyok. =) Ezért a kis adagok sajnos kizártak.: D
Nagyon szeretném elkerülni az olajokat és zsírokat, és amennyire lehet, korlátozni a szénhidrátokat.
Talán van valami finom a tarkóban.
2005. december 11-től tagja
30,242 hozzászólás (ø5.53/nap)
Vannak pl. Jelenleg nagyon sok friss kalóriaszegény zöldség. Bab, káposzta, saláták, paradicsom, uborka stb.
Adjon hozzá például kis adag baromfihúst, amely nem tartalmaz sok kalóriát. A pörkölés nagyon kevés zsírral végezhető. És: egy kis jó zsír elengedhetetlen a zöldségek fogyasztásakor. 1 teáskanál olívaolajban vagy repceolajban megsütheti a húst.
A burgonya sem különösebben kalóriadús.
Üdvözlettel Emmy - Ly
2009. december 31. óta tag
5 419 hozzászólás (1,36/nap)
Tag 2004.04.29-től
6,441 hozzászólás (ø1.06/nap)
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,64/nap)
Zsír nélkül egészségtelen. Próbáljon napi 2 teáskanál egészséges növényi olajat beépíteni. Ez még a test égését is segíti. Ugyanez vonatkozik a szénhidrátokra is. A fehérje és a kalcium szintén fontos. A kalciumhiány gátolja a csökkenést.
Alacsony kalóriatartalmú és ízletes: Gazpacho (nem használok kenyeret és csak 1 teáskanál olajat használok egy adaghoz), ratatouille (megint csak 1 teáskanál olajjal), grillezett csirke és gomba nyárs (joghurttal + mustárral + hagymával + fűszerekkel vagy joghurttal marinálom magam) + Paradicsompüré + fűszerek, ízlik azoknak is, akik nem akarnak fogyni), salátalemezek (jelenleg szeretek különféle paradicsomokat, sárga, zöld, nagy, kicsi, uborkát és sárgarépát rókagombával), reggeli vagy snack joghurt, gyümölcsös vagy friss szemes zabkása.
A túl gyors fogyás sem jó, a heti 1 kg-nál nagyobb mennyiség még egészségtelen is.
Tag 2014.07.02-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Megnézem az egészet, és kipróbálok néhány dolgot.
Természetesen nem lehet szénhidrátok és zsírok nélkül, ez így van. de a keretek között kell maradnia.
Tag 2004.04.29-től
6,441 hozzászólás (ø1.06/nap)
Először mindent elárulok a szakácskönyvembe a cukorbeteg receptek alatt, majd meglátom, mi illik