Valószínűleg ez a leghatékonyabb (és szórakoztató) hízás módja ezen a nyáron

Ez valóban olyan egyszerű, mint hallottad. Ha fogyni szeretnél, akkor több kalóriát kell égetned, mint amennyit megeszel, de ami nem elég, az a vita, hogy mennyire fontos megtalálni egy edzést, amelyet valóban élvezel. Tehát sokáig kitartasz a célsúly elérése után. Ha a futás vagy a kerékpározás nem a te dolgod, megpróbálhat több időt tölteni a medencében.

„A súlycsökkenés mértéke személyenként változó, de általában, ha egy nő heti legalább négyszer 45 percet úszott, néhány gyors intervallummal keverve a testmozgását, akkor egy hét vagy két fontot veszíthet. "Cindy Dallow, PhD, RD, sportdiétázó és triatlon edző elmondta a fafaq-nak. (Itt van egy példa az intervallum edzésre.) "Csak akkor, ha a kalóriabevitelét ugyanolyan vagy kevesebb szinten tartja" - tette hozzá.

Más szóval, meg kell tisztítania étrendjét, hogy fogyjon az edzéstől függetlenül. Csak győződjön meg róla, hogy tudja, mennyi kalóriára van szüksége a testének, mert ha túl keveset eszel több testmozgás közben, például Dr. Dallow kijelentette, hogy az izom veszteség helyett a zsír.

Ha úgy dönt, hogy hozzáad néhány kört az edzéshez, ne feledje, hogy minél intenzívebb az edzés, annál nagyobb súlyt fog fogyni. "Az intenzitás hatalmas különbséget jelent abban, hogy valaki elveszíti-e a testzsírt vagy sem" - mondta dr. Dallow. "A nagyobb intenzitású úszás (gyorsabb vagy nehezebb) több kalóriát fog égetni, mint az egyszerű úszás, ami nagyobb súlycsökkenést eredményez."

Ha folytatja az úszást, csökkentheti a súlyt. "Bármely aerob testmozgás segít a fogyásban, de még fontosabb a fogyás megkezdése után, mivel a rendszeres testmozgás a súlymegőrzés legfontosabb mutatója" - mondta.

---