Változtassa meg életét útközben 6 ok, hogy a gyaloglás rutinos tevékenységgé váljon - Blogok
Ezt a bejegyzést 2015. március 12-én tette közzé Simona .
A gyaloglás aktív rutinná válásának okai, ha nem is megszámlálhatatlanok, de legalábbis jelentősek. Szeretne magának hagyni egy ülő életmódot? De nem vonzza egyetlen teljesítménykategória sem? Vagy ellenjavallt a fizikai megterhelés? Lehet, hogy nincs ideje az edzőteremből a perceket a programba csúsztatni. Talán nem tetszik, ahogy kinézel a sporteszközökben. A hétköznapi járás megszabadíthatja ezeket a hiányosságokat.
Megjavíthatja életmódját ... útközben. Szó szerint! A séta jár előnyöket amelyet, még ha megkérdőjelezi is azonnali láthatóságukat, hosszú távon értékelni fogja. Add hozzá az előnyök listájához sokoldalúság séta, az egyszerűség, amellyel megteheti felszerelés járás, a könnyedség, amellyel tudsz beilleszkedni a programba.
Itt vannak azok az okok, amelyek miatt ezt útközben kell megtennie rutinszerű tevékenység!
1. A séta egészséges
Látványos hatásokat egyik napról a másikra nem fog látni. De minden előrelépés segít abban, hogy fokozatosan jelentős előnyöket gyűjtsön jólétéhez.
Idézhetünk kockázatcsökkentési a szívbetegségek, a stressz csökkentése, a cirkadián ritmus szabályozása. A tonizálás és a fogyás további előnyök. Talán nem a legfontosabb a közérzet általános állapotára gyakorolt hatás, de minden bizonnyal olyan, amelyet különösen nagyra értékelünk.
2. A séta természetes
A séta az a fő mozgásmód Férfié. A határon sok teljesítménykategória tekinthető a járás variációinak. A gyaloglás természetessége azt az előnyt nyújtja Önnek, hogy nem kell megerőltetnie bizonyos izomcsoportokat, nem erőltet meg túlzottan bizonyos területeket.
Természetesen a gyaloglás a sportteljesítmény kategóriájának formájában is megjelenhet. Itt beszélhetünk verseny gyaloglás, olyan sport, mint az összes többi, speciális szabályokkal, de szabadidős tevékenységként gyakorolhatja. Például a napi kocogás alternatívájaként.
3. A séta sokoldalú
Pályák, pályák, csarnokok, jelölések, matracok, felszerelések: ezek mind annak a keretnek a részei, amelyben általában edzés- és sportversenyek zajlanak. A gyaloglásra nem vonatkoznak ilyen korlátozások.
A füvön, a homokon, az utcán, a járdán, a lépcsőn, durva terepen, járás bárhová elmehet. És bármikor! Dolgozni, oda, ahol vásárol. Akarás helyett fizikai erőfeszítésre van szükség, hogy a napi rutinját (tömegközlekedés, személyes autó) valóban egészségesre változtassa.
Ne tagadd meg magadtól azt az örömet, hogy szabadban szökj meg, amikor az időbeosztásod lehetővé teszi. Válasszon túrázást vagy nordic walkingot, túrázást vagy hegymászást piknik, horgászat vagy napozás helyett a tengerparton, sokkal kevésbé aktív.
4. A séta nem igényel különleges felszerelést
A gyaloglás sokoldalúságát és a programba történő integrálásának egyszerűségét kiegészíti az a tény, hogy az egyszerű járáshoz nincs szükség speciális felszerelésre. Természetesen ajánlott viselni egy lapos talpú cipőt, mint tűsarkú cipőt. Általánosságban, alkalmi sportruházat alkalmasabb, mint az üzleti ruházat.
Igaz, hogy változtatnia kell a szekrényben, ha menet közben rutinszerű tevékenység mellett dönt. És ha a funkcionalitást prioritássá teszi, akkor látni fogja, hogy a túl magas, túl keskeny, túl merev cipő által nyújtott megjelenés előnyei nem egyenlőek azokkal az előnyökkel, amelyeket az optimális ruházati körülmények között történő járás jelent.
Természetesen, ha kacérkodsz az ötlettel verseny gyaloglás, be kell állítania a valamivel speciálisabb berendezések. Szerencsére a rangos sportmárkák ehhez a kategóriához gyártanak lábbelit. Nem kell improvizálni, futócipőt kell viselni járócipő helyett.
Keresse meg a New Balance, az Asics, az Adidas termékeket, és nézze meg, milyen típusú cipő felel meg Önnek!
5. A járás alacsony kockázatú
A gyaloglás egyik formája mérsékelt fizikai megterhelés. A futáshoz képest a különféle anatómiai szegmensekre nehezedő stressz, a lábtól kezdve, a térden át haladva, a csípő és az ágyéki terület végével, a gyalogos stressz lényegesen kevesebb ezek a régiók.
Ezért az idézett területeken a betegségek kialakulásának kockázata is csökken. Természetesen erőteljes gyaloglás esetén az erőfeszítés lényegesen nagyobb, és a kockázatok kissé megnőttek.
Mi lenne balesetek kockázata, nem annyira a gyaloglás, mint olyan miatt fordulhat elő, hanem a figyelmetlenség miatt. Napi rutinként a gyaloglást gyakran olyan szokások kísérik, mint a telefonos beszélgetés, a partnerrel való beszélgetés. A városi területeken szinte elkerülhetetlen az ütközés.
A gondatlanság mellett egy másik kockázati tényező nem megfelelő öltözet. Különösen az inspirálatlan cipők.
6. A járás változatos
Gyakorlati séta, amit a napi rutinból ismerünk, a gyaloglás egyéb formái egészítik ki. Turisztikai gyaloglás és sport séta (vagy szabadidős) meg kell említeni. Minden űrlap sajátos előnyökkel jár: ismeretlen területek felfedezése, alakformálás, a nagyszerű szabadban való újrafelfedezés, gyógyulás.
Vannak olyan előnyök, amelyeket a gyaloglás gyakorlatilag csak elégtelennek jelent. Vagy semmi. Tehát próbálja ki: elégítse ki kíváncsiságát, és merjen túrázni. Menj hátaddal, menj a kezedbe! Menj mezítláb! Újra felfedezi a rég elfeledett elégedettségeket!