Változtassa meg étrendjét a; év az egészség megőrzéséhez - MAGEC

A formában maradás titka a kiegyensúlyozott étrendben rejlik. Nyilvánvalóan mindenkinek megváltoznak az igényei a nem, az életkor és a súly alapján. A gyakorolt ​​fizikai aktivitás szintén figyelembe veendő tényező. Mindazonáltal az általános elv megköveteli, hogy az étrend az év folyamán alakuljon ki.

Amit tudni kell, hogy jól tudjon enni

Először is tudd, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez 7 fő élelmiszercsoport szükséges. A tejtermékek kalciumot, fehérjét, foszfort és A-, B2-, B12- és D-vitamint tartalmaznak. Ebbe a csoportba tartozik a tej, a sajt és a joghurt. Megfelelő adagban segítenek a csontok felépítésében.

A második kategóriába a tojás, a hal és a hús tartozik. Fontos zsír- és fehérjeforrások. Vitaminokat is biztosítanak a csont mineralizációjához és a megfelelő agyműködéshez.
Egy másik fontos kategória az édes termékek. Ésszerű mennyiségben energiát szolgáltatnak a test számára. Ez a család szénhidrátokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből áll. A magas kalóriatartalmú ételek a zsír kategóriába tartoznak. Különböző vitaminokkal, omega 3 és omega 6 anyagokkal látják el a testet. Magas zsírtartalom, egyeseknél akár 82% is jellemzi ezeket az ételeket. A vaj, a margarin és az olaj a csoport fő alkotóelemei.

---